నీటి ఉపవాసం ద్వారా కేవలం కొన్ని వారాల్లో బరువు తగ్గడం సాధ్యమేనా? వైరల్ బరువు తగ్గించే పద్ధతి గురించి అన్నీ…..

కోస్టారికాకు చెందిన ఓ వ్యక్తి బరువు తగ్గడంపై సోషల్ మీడియాలో హల్చల్ చేస్తోంది. నీటి ఉపవాసం ద్వారా 21 రోజుల్లో 13 కిలోలు తగ్గినట్లు అడిస్ మిల్లర్ పేర్కొన్నాడు.
“ఈ సంవత్సరం ప్రారంభంలో, నేను కోస్టారికాలో 21 రోజుల నీటి నిరాహార దీక్షను ప్రారంభించాను. ఈ అనుభవం నిజంగా నా జీవితాన్ని మార్చివేసింది, మరియు ఈ వీడియోలో నా ప్రయాణంలోని కొన్ని విలువైన క్షణాలను పంచుకోవడానికి నేను చాలా గర్వంగా మరియు సంతోషిస్తున్నాను” మిల్లర్ తన అనుభవాన్ని సోషల్ మీడియాలో పంచుకున్నాడు.
నేను 13.1kg (28lbs) కోల్పోయాను. 6% శరీర కొవ్వు తగ్గింది. ఇప్పటికే సన్నగా ఉన్న వ్యక్తికి 21 రోజుల నీటి ఉపవాసం ఎలా ఉంటుందో నేను పంచుకోవాలని అనుకున్నాను. ఈ వీడియో కేవలం నా శరీర కొవ్వు మరియు బరువు తగ్గడాన్ని చూపిస్తుంది, కానీ ఉపవాసం దాని కంటే చాలా ఎక్కువ, ”అని అతను ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో పంచుకున్నాడు.
ఈ ఆకట్టుకునే బరువు తగ్గించే కథనం చాలా మందిని ప్రయత్నించడానికి ఉత్తేజపరుస్తుంది. కానీ దీన్ని ప్రయత్నించే ముందు, ఈ బరువు తగ్గించే పద్ధతి యొక్క లాభాలు మరియు నష్టాలను పరిశీలిద్దాం:
నీటి ఉపవాసం అంటే ఏమిటి?
నీటి ఉపవాసం అనేది ఒక వ్యక్తి ఒక నిర్దిష్ట వ్యవధిలో నీరు తప్ప అన్ని ఆహార పానీయాలకు దూరంగా ఉండే ఒక అభ్యాసం. ఈ పురాతన అభ్యాసం దాని సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు మరియు నిర్విషీకరణ ప్రభావాల కోసం ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ప్రజాదరణ పొందింది. నీటి ఉపవాసం యొక్క అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది:
నీటి ఉపవాసం సమయంలో, నీరు మాత్రమే వినియోగించబడుతుంది. వ్యక్తిగత లక్ష్యాలు మరియు ఆరోగ్య పరిస్థితులపై ఆధారపడి వ్యవధి 24 గంటల నుండి చాలా రోజులు లేదా వారాల వరకు మారవచ్చు. భద్రత కోసం కొన్ని ఉపవాసాలను ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణులు పర్యవేక్షిస్తారు.
ఇది ఎలా సహాయపడుతుంది?
నీటి ఉపవాసం శరీరం విషాన్ని మరియు జీవక్రియ వ్యర్థ ఉత్పత్తులను తొలగించడంపై దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతించడం ద్వారా నిర్విషీకరణను సులభతరం చేస్తుందని నమ్ముతారు.
కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గడం వల్ల వేగంగా బరువు తగ్గడం జరుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా స్వల్పకాలిక ప్రభావం మరియు వ్యక్తిగత జీవక్రియ మరియు ఉపవాస వ్యవధి ఆధారంగా మారుతుంది.
ఉపవాసం ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
ఉపవాసం ఆటోఫాగీని ప్రేరేపిస్తుంది, ఈ ప్రక్రియలో కణాలు దెబ్బతిన్న భాగాలను తొలగించి కొత్త వాటిని పునరుత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది యాంటీ ఏజింగ్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది.