వేసవి కాలంలో నీరసం, నిద్రపోవడం సర్వసాధారణం. ఇది తరచుగా వేసవి అలసట అని పిలుస్తారు. అలసటతో పాటు, పొడి పెదవులు, తక్కువ రక్తపోటు, కండరాల తిమ్మిరి మరియు విపరీతమైన అలసట కూడా ఉండవచ్చు. వేసవి అలసట రోజువారీ కార్యకలాపాలను నిర్వహించడంలో మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి సరైన హైడ్రేషన్ అవసరం. వేసవిలో, మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది, ఇది మైకము మరియు అలసటకు దోహదం చేస్తుంది. అందువల్ల, రోజంతా తగినంత ద్రవాలు తాగడం చాలా ముఖ్యం.భారీ భోజనం తీసుకోవడం వల్ల కూడా అలసట వస్తుంది. మీరు తిన్న తర్వాత కూడా అలసిపోయే అవకాశం ఉంది. వేసవి కాలంలో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ కూడా మందగిస్తుంది. అందువల్ల, చిన్న, తేలికపాటి భోజనం మీ మొత్తం శ్రేయస్సు మరియు మీ జీర్ణవ్యవస్థకు అనుకూలంగా ఉంటుంది.పగటిపూట శక్తి స్థాయిలను నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర షెడ్యూల్ కూడా అవసరం. మీ శక్తి స్థాయిలే కాదు, నిద్రలేమి మీ మానసిక స్థితి, ఆకలి మరియు మరెన్నో ప్రభావితం చేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి 8 గంటల మంచి నిద్ర ఉండేలా చూసుకోండి.కెఫీన్ తక్షణమే శక్తి స్థాయిలను స్వల్ప కాలానికి పెంచుతుంది. అయితే, ఇది మిగిలిన రోజులో మీ శక్తి స్థాయిలను తగ్గించవచ్చు.కాఫీని మానేసి, మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, చెరుకు రసం మొదలైన మీ శరీరానికి ఇంధనం అందించడానికి సరైన పానీయాలను ఎంచుకోండి. వాతావరణ పరిస్థితులతో సంబంధం లేకుండా, శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటం చాలా అవసరం. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది, మంచి నిద్ర మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచుతుంది. వేసవి కాలంలో, తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామాలను ఎంచుకోండి.
