దశలను లెక్కించడం లేదా నిమిషాల లాగింగ్? వ్యాయామం కొలవడానికి ఉత్తమ మార్గం ఏమిటి?

స్మార్ట్ వాచ్‌లు ప్రజలు తమ వ్యాయామాన్ని ట్రాక్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. 

వ్యాయామంలో పురోగతిని కొలవడానికి ఒక మార్గాన్ని ఎంచుకోవడం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఉండాలని పరిశోధకులు అంటున్నారు.
ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తారని మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తక్కువగా ఉంటుందని వారు నివేదిస్తున్నారు.
దశలను లెక్కించడం లేదా లెక్కించే సమయం రెండింటిలో ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయని వారు చెప్పారు.
ది కౌంట్ అని పిలవబడే సెసేమ్ స్ట్రీట్ పాత్ర ఆధునిక వ్యాయామాలను ఇష్టపడుతుంది.
లెక్కింపు ఎక్కువగా ఉండడమే అందుకు కారణం.
కానీ వ్యాయామ లక్ష్యాలను ఛేజింగ్ చేయడానికి మనం తీసుకునే దశలను లేదా సమయాన్ని లెక్కించాలా? మనం అస్సలు లెక్కించాలా?
అవును, ఒక కొత్త అధ్యయనం చెప్పింది. మేము లెక్కించే దాని ప్రకారం, ఇది బహుశా పట్టింపు లేదు.
బోస్టన్‌లోని బ్రిగమ్ అండ్ ఉమెన్స్ హాస్పిటల్ (BWH) పరిశోధకులు, మాస్ జనరల్ బ్రిగమ్ వ్యవస్థాపక సభ్యురాలు, సమయం మరియు స్టెప్-బేస్డ్ వ్యాయామ లక్ష్యాలు రెండూ ప్రారంభ హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు ప్రారంభ మరణానికి తక్కువ ప్రమాదాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
ఒక వ్యక్తి ఏ పద్ధతిని ఎంచుకున్నారనేది పట్టింపు లేదని, వారు తమ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యతలకు అనుగుణంగా ఒక పద్ధతిని ఎంచుకున్నారని వారు చెప్పారు.JAMA ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో ప్రచురితమైన కొత్త స్టడీ ట్రస్టెడ్ సోర్స్‌లో, శారీరక శ్రమ దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్‌ను పొందడంతోపాటు దీర్ఘాయువును ప్రోత్సహించే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని పరిశోధకులు తెలిపారు.
2018 నుండి అప్‌డేట్ చేయబడని (మరియు 2028లో అప్‌డేట్ చేయబడటానికి షెడ్యూల్ చేయబడింది) ప్రస్తుత U.S. మార్గదర్శకాలు విశ్వసనీయ మూలం, పెద్దలు కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన మరియు శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ (చురుకైన నడక వంటివి) లేదా 75 నిమిషాల చురుకైన కార్యాచరణలో పాల్గొనాలి ( జాగింగ్ లాగా) వారానికి.
వ్యాయామం యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు సంబంధించి ఇప్పటికే ఉన్న చాలా సాక్ష్యాలు పాల్గొనేవారు శారీరక శ్రమను స్వయంగా నివేదించిన అధ్యయనాల నుండి వచ్చాయని రచయితలు ఎత్తి చూపారు. ఆరోగ్యం మరియు దశల మధ్య సంబంధానికి సంబంధించి కొన్ని డేటా పాయింట్లు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం మరియు స్మార్ట్ వాచీలు.
స్మార్ట్ వాచ్‌ల యుగంలో, ఫిట్‌నెస్ ట్రాకింగ్ ప్లాట్‌ఫారమ్‌లలో స్టెప్ కౌంట్‌లు ఇప్పుడు ప్రముఖ మెట్రిక్‌గా ఉన్నాయి.
వారి అధ్యయనంలో, పరిశోధకులు దశ-ఆధారిత లక్ష్యాలకు వ్యతిరేకంగా సమయ-ఆధారిత లక్ష్యాలు ఎలా ఉంటాయి అనేదానికి సమాధానం కోసం శోధించారు.
"ఇప్పటికే ఉన్న ఫిజికల్ యాక్టివిటీ గైడ్‌లైన్స్ ప్రధానంగా యాక్టివిటీ వ్యవధి మరియు ఇంటెన్సిటీపై దృష్టి సారించాయని, అయితే స్టెప్-బేస్డ్ సిఫార్సులు లేవని మేము గుర్తించాము" అని BWHలో ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్ విభాగంలో ప్రధాన అధ్యయన రచయిత మరియు పరిశోధకురాలు డాక్టర్ రికుతా హమాయా ఒక ప్రకటనలో తెలిపారు. "ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు తమ దశలను మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కొలవడానికి స్మార్ట్ వాచ్‌లను ఉపయోగిస్తున్నందున, ఆరోగ్య ఫలితాలతో వారి అనుబంధంలో దశ-ఆధారిత కొలతలు సమయ-ఆధారిత లక్ష్యాలతో ఎలా పోలుస్తాయో నిర్ధారించడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను మేము చూశాము - ఒకటి మరొకటి కంటే మెరుగైనదా?"
మహిళల ఆరోగ్య అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 14,399 మంది మహిళల డేటాను శాస్త్రవేత్తలు పరిశీలించారు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ లేనివారు.