హీట్‌వేవ్ సమయంలో వృద్ధులు హీట్ స్ట్రోక్‌లు మరియు నరాల సంబంధిత సమస్యలను ఎలా నివారించగలరు

60 ఏళ్లు పైబడిన వారు హీట్ వేవ్ సమయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే వారు నెమ్మదిగా శీతలీకరణ యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంటారు.

హీట్‌వేవ్ డీహైడ్రేషన్‌కు దారి తీస్తుంది, ఇది స్పృహ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది.
వయసు పెరిగే కొద్దీ మన శరీరాలు మారుతూ ఉంటాయి. వయసు పెరిగే కొద్దీ మనకు చెమట పట్టే విధానం కూడా మారుతుంది. దీని అర్థం మనం మునుపటిలా త్వరగా లేదా ప్రభావవంతంగా చల్లబడలేదని అర్థం.60 ఏళ్లు పైబడిన వారు హీట్ వేవ్ సమయంలో ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే వారు నెమ్మదిగా శీతలీకరణ యంత్రాంగాన్ని కలిగి ఉంటారు.
"హీట్‌వేవ్ నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది, ఇది స్పృహ కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది మెదడులోని సిరల్లో గడ్డకట్టే కార్టికల్ సిరల థ్రాంబోసిస్‌కు కూడా దారి తీస్తుంది, ఇది ముందుగానే గుర్తించబడకపోతే లేదా చికిత్స చేయకపోతే మరణానికి కూడా దారి తీస్తుంది. ఇది కూడా గమనించబడింది. చిత్తవైకల్యం, మూర్ఛ మరియు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ (MS) వంటి నాడీ సంబంధిత వ్యాధులతో ఇప్పటికే బాధపడుతున్న రోగులలో హీట్‌వేవ్ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది" అని న్యూ ఢిల్లీలోని ఆకాష్ హెల్త్‌కేర్, న్యూరాలజీ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ హర్ష్ భరద్వాజ్ 
మెనింజైటిస్ వంటి అనేక మెదడు ఇన్ఫెక్షన్లు వేసవిలో సర్వసాధారణమని డాక్టర్ భరద్వాజ్ చెప్పారు.
"నిర్జలీకరణం కారణంగా వేసవిలో స్ట్రోక్ యొక్క లక్షణాలు మరింత తీవ్రంగా ఉంటాయి. డిప్రెషన్, యాంగ్జయిటీ మరియు స్కిజోఫ్రెనియా వంటి మానసిక రుగ్మతలతో బాధపడుతున్న రోగులు వారి లక్షణాలను మరింత దిగజార్చడం కూడా గమనించబడింది," అని నిపుణుడు జోడించారు.
మెదడు యొక్క థర్మోగ్రూలేషన్ కారణంగా ఇది జరగవచ్చు.
మెదడు యొక్క థర్మోర్గ్యులేషన్ అనేది వివిధ బాహ్య మరియు అంతర్గత పరిస్థితులు ఉన్నప్పటికీ మెదడు దాని సరైన ఉష్ణోగ్రతను నిర్వహించే ప్రక్రియలు మరియు విధానాలను సూచిస్తుంది. ఉష్ణోగ్రత మార్పులకు మెదడు చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది కాబట్టి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది. స్వల్ప వ్యత్యాసాలు కూడా దాని పనితీరు మరియు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే వేసవిలో ఈ నరాల సంబంధిత రుగ్మతలన్నింటినీ అరికట్టవచ్చని డాక్టర్ భరద్వాజ్ అన్నారు.ఫరీదాబాద్‌లోని ఏషియన్ హాస్పిటల్‌లోని ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ అసోసియేట్ డైరెక్టర్ మరియు హెడ్ డాక్టర్ సునీల్ రాణా 60 ఏళ్లు పైబడిన వారు హీట్ స్ట్రోక్స్ లేదా నరాల దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు అనుసరించే కొన్ని మార్గాలను పంచుకున్నారు.
చల్లని ప్రదేశంలో ఉండండి.
మీ మెడ చుట్టూ తడిగా ఉన్న గుడ్డను ఉంచడం మీకు సహాయపడుతుంది లేదా చల్లని నీటి గిన్నెలో మీ పాదాలను ఉంచడం వలన మీ శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించవచ్చు.
నీడను పెంచండి లేదా ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతికి గురయ్యే కిటికీలను కవర్ చేయండి. బయట గాలి చల్లగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ఓపెన్ విండోస్ వంటి సహజ వెంటిలేషన్ ఉపయోగించండి.
స్వచ్ఛమైన గాలి అవసరం.
మీరు ఎయిర్ కండిషనింగ్‌ని ఉపయోగిస్తుంటే, కోవిడ్-19 లేదా ఏదైనా ఫ్లూ వ్యాప్తి చెందకుండా నిరోధించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైన తాజా గాలి సరఫరాదారుని ఉపయోగిస్తున్నట్లు నిర్ధారించుకోండి. ఎలక్ట్రికల్ ఫ్యాన్‌లను జాగ్రత్తగా వాడాలి, ఎందుకంటే అవి అధిక ఉష్ణోగ్రతల వద్ద సురక్షితంగా ఉండకపోవచ్చు మరియు ఒక వ్యక్తి ఫ్లూ నుండి కోలుకుంటున్నప్పుడు ఉపయోగించకూడదు.
నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి.
మీరు ఎక్కడికి వెళ్లినా మీతో పాటు నీరు తీసుకురండి. మీకు చాలా దాహం అనిపించకపోయినా సిప్స్ తీసుకోండి మరియు పగటిపూట తగినంతగా త్రాగండి, కాబట్టి మీ మూత్రం లేత రంగులో ఉంటుంది.
"ఆరోగ్య పరిస్థితి కారణంగా ఎక్కువ నీరు త్రాగకూడదని మీ డాక్టర్ మీకు చెప్పినట్లయితే, వేడి సమయంలో హైడ్రేటెడ్‌గా ఎలా ఉండాలనే దాని గురించి మీరు వారి నుండి సలహా పొందాలి" అని డాక్టర్ రాణా చెప్పారు.
చిన్న చిన్న భోజనం తినండి.
మేము తరచుగా వేడి వాతావరణంలో తక్కువ ఆకలితో ఉంటాము, కానీ తినడం ముఖ్యం. "సలాడ్‌లు మరియు శాండ్‌విచ్‌లు వంటి కూల్ మీల్స్ మీ శరీరాన్ని లేదా మీ వంటగదిని చాలా వేడిగా ఉంచకుండా మీ శక్తిని ఉంచడంలో మీకు సహాయపడతాయి" అని డాక్టర్ రానా జోడించారు.
లేత రంగు దుస్తులు ధరించండి.
తేలికగా ఉండే వదులుగా ఉండే దుస్తులు ధరించండి, ఇది సౌకర్యవంతంగా మరియు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతుంది."మీకు ఆరోగ్యం బాగోలేకపోతే, వెంటనే వైద్య సహాయం పొందండి. మీకు గందరగోళంగా, దిక్కుతోచని స్థితిలో లేదా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపిస్తే, వెంటనే సమీపంలోని సాధారణ అభ్యాసకుడిని సందర్శించండి" అని నిపుణుడు చెప్పారు.
నిర్జలీకరణం అయినప్పుడు వేగంగా పని చేయండి.
"మీరు రోజంతా బాత్రూమ్‌కు వెళ్లకపోతే లేదా మీ గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటున్నట్లు మీకు అనిపిస్తే, మీకు తక్షణ సహాయం కావాలి. ఇవి తీవ్రమైన నిర్జలీకరణ సంకేతాలు మరియు వెంటనే చికిత్స అవసరం."