చికెన్ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

చికెన్ మాంసం చాలా పోషకమైనది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన ప్రోటీన్ మూలాలలో ఒకటి. సమతుల్య ఆహారంలో చేర్చబడినప్పుడు, చికెన్ ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పాటు కండర ద్రవ్యరాశిని మెరుగుపరచడానికి మరియు బరువు నిర్వహణకు తోడ్పడుతుంది.

చికెన్ మాంసం పూర్తి ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పూర్తి ప్రోటీన్ అనేది శరీరం స్వయంగా తయారు చేసుకోలేని మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలను సరఫరా చేసే ప్రోటీన్. ఆమ్లాలు ప్రోటీన్ తయారీకి ఉపయోగిస్తారు.

మానవ శరీరంలోని ప్రతి కణంలోనూ ప్రొటీన్‌ ఉంటుంది. అనేక ముఖ్యమైన శారీరక విధులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, వీటిలో:
రక్తము గడ్డ కట్టుట.
విజన్.
రోగనిరోధక ప్రతిస్పందన.
ద్రవ సంతులనం
వృద్ధి మరియు అభివృద్ధి.
హార్మోన్లు, యాంటీబాడీలు మరియు ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తి.

చికెన్‌లో ప్రోటీన్ పరిమాణం కట్‌ని బట్టి మారుతుంది. ఉదాహరణకు, 3-ఔన్సుల చికెన్ బ్రెస్ట్ 26 గ్రాముల (గ్రా) ప్రొటీన్‌ను సరఫరా చేస్తుంది, అయితే అదే భాగం రెక్కలు, తొడలు మరియు మునగ 20 గ్రా.
ఇతర మాంసం మరియు జంతు ఉత్పత్తులు కూడా పూర్తి ప్రొటీన్ మూలాధారాలు.1 కానీ తెల్ల మాంసం-కోడి వంటిది-ఎర్ర మాంసం మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసానికి ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కావచ్చని గుర్తుంచుకోండి. ఎరుపు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు గుండె జబ్బులు, చిత్తవైకల్యం మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి. దీనికి విరుద్ధంగా, తెల్ల మాంసం తటస్థంగా పరిగణించబడుతుంది లేదా పరిస్థితులకు వ్యతిరేకంగా సంభావ్య రక్షణగా పరిగణించబడుతుంది.

ఆహార ప్రోటీన్ మీ శరీరానికి కండరాల కణజాలాన్ని మరమ్మతు చేయడానికి మరియు నిర్మించడానికి అవసరమైన అమైనో ఆమ్లాలతో సరఫరా చేస్తుంది.ప్రతిఘటన శిక్షణతో పాటు, అధిక ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కండర ద్రవ్యరాశి మరియు బలాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనబడింది.

అదనంగా, అధిక ప్రోటీన్ క్యాలరీ పరిమితి మరియు బరువు తగ్గే సమయంలో కండర ద్రవ్యరాశిని సంరక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.అయినప్పటికీ, ప్రోటీన్ బల్క్ అప్ మరియు వారి శారీరక రూపాన్ని మెరుగుపరచడానికి చూస్తున్న వ్యక్తులకు మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉండదు.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి కూడా ముఖ్యమైనది. తగినంత ప్రోటీన్ తీసుకోవడం కండరాల నష్టం, బలహీనమైన కండరాల పెరుగుదల మరియు వృద్ధులలో క్రియాత్మక క్షీణతకు దారితీస్తుంది.