అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది, కానీ విలాసవంతమైన విందు తర్వాత మీరు దానిని దాటవేయాలా? దీనిపై నిపుణులు భిన్నాభిప్రాయాలు వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
వెల్‌నెస్ నిపుణులు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యానికి కీలకంగా తేలికగా మరియు ముందుగానే రాత్రి భోజనం చేయడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెబుతున్నారు. కానీ మనకు ప్రతిఫలం ఇవ్వడానికి లేదా అంతకుముందు రోజు భోజనం మానేయడం వల్ల సుదీర్ఘమైన మరియు అలసటతో కూడిన రోజు చివరిలో విలాసవంతమైన భోజనం చేయడం చాలా సార్లు జరుగుతుంది.
దీని తర్వాత ఒకేసారి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకున్నందుకు అపరాధ భావన ఉండవచ్చు లేదా అధిక కేలరీల భోజనం తర్వాత మరుసటి రోజు ఉదయం ఉబ్బినట్లు అనిపించవచ్చు. చాలా మంది అతిగా తినడం కోసం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మానేస్తారు.
అల్పాహారం సాంప్రదాయకంగా రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా పరిగణించబడుతుంది మరియు దానిని దాటవేయడం వల్ల గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు మరియు అధిక కొలెస్ట్రాల్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. అల్పాహారం, రోజులో మొదటి భోజనం, సమతుల్య భోజనంలో ముఖ్యమైన భాగం మరియు రోజులో ఏకాగ్రత మరియు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
అయినప్పటికీ, నిర్ణీత సమయ వ్యవధిలో తినడాన్ని ప్రోత్సహించే అనేక అడపాదడపా ఉపవాస ఆహారాలు, అల్పాహారాన్ని దాటవేసే సంస్కృతిని ప్రోత్సహిస్తున్నాయి మరియు ఈ ఆహారాలను అనుసరించే వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం 12 గంటలకు వారి మొదటి భోజనం చేయడం సాధారణం.
"సాంప్రదాయకంగా, అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన భోజనంగా ప్రశంసించబడింది, జీవక్రియను కిక్‌స్టార్ట్ చేయడానికి మరియు శరీరానికి ఇంధనాన్ని అందించడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. అయితే, అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క ఇటీవలి పోకడలు ఈ భావనను సవాలు చేస్తూ, అల్పాహారాన్ని మానేయడం ద్వారా ఉపవాస కాలాన్ని పొడిగించడం వల్ల సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయని సూచిస్తున్నారు" అని MBBS & న్యూట్రిషనిస్ట్ ఫౌండర్ ఆఫ్ న్యూట్రసీ లైఫ్‌స్టైల్, డైట్ మరియు న్యూట్రిషన్ రంగంలో 8 సంవత్సరాల అనుభవంతో ప్రత్యేకత కలిగిన డాక్టర్ రోహిణి పాటిల్ చెప్పారు.
అల్పాహారం దాటవేయడం అనేది అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క యుగంలో వేగంగా జనాదరణ పొందుతోంది, ఇక్కడ ప్రజలు నిర్దిష్ట సమయ విండోలో 8 గంటలు తినాలి మరియు మిగిలిన సమయంలో వేగంగా ఉంటారు. జెన్నిఫర్ అనిస్టన్, హాలీ బెర్రీ మరియు రీస్ విథర్‌స్పూన్ వంటి ప్రముఖులు అడపాదడపా ఉపవాసంలో భాగంగా ఉదయం భోజనాన్ని దాటవేస్తారు.
