ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ ఫార్మాస్యూటికల్ సైన్సెస్‌లో ప్రచురించిన పరిశోధన ప్రకారం భారతీయ మార్కెట్లో పెద్ద సంఖ్యలో విటమిన్ సప్లిమెంట్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. "ఇది ఏక-పదార్ధ ఉత్పత్తులు మరియు విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఇతర భాగాల యొక్క వివిధ కలయికలను కలిగి ఉంటుంది. పసుపు బెల్ పెప్పర్స్,ఆకుపచ్చ కూరగాయలు,చేప,కాలే,గుడ్లు,బ్రెజిల్ నట్స్,పెరుగు,. హార్వర్డ్ మల్టీవిటమిన్ యొక్క ముఖ్య ఉద్దేశ్యం "పోషకాహార అంతరాలను పూరించడం మరియు ఆహారంలో సహజంగా లభించే ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు మరియు రసాయనాల యొక్క విస్తారమైన శ్రేణి యొక్క సూచనను మాత్రమే అందించడం" అని వివరిస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది, పండ్లు, కూరగాయలు, కాయలు మరియు సముద్రపు ఆహారంలో అనేక విటమిన్లు ఉంటాయి మరియు వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చడం వలన మీ ఆరోగ్యం మరియు ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది.పసుపు బెల్ పెప్పర్స్ విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులలో ఒకటి. విటమిన్ సి ఒక ముఖ్యమైన విటమిన్. ఇది నీటిలో కరిగేది, అంటే మీ శరీరం అదనపు మొత్తాన్ని నిల్వ చేయదు.డార్క్ లీఫీ గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ లో విటమిన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. బచ్చలికూర, మోరింగ, మరియు క్యాబేజీలు వాటి అధిక విటమిన్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి.ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉండే కొవ్వు చేపలను తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది.కాలే చాలా ఆరోగ్యకరమైనది. ఇది గ్రహం మీద అత్యంత పోషక-దట్టమైన ఆహారాలలో ఒకటి మరియు ముఖ్యంగా విటమిన్ K1 లో అధికంగా ఉంటుంది.
