శారీరక శ్రమ లేదా నిద్రతో అతిగా చూడడాన్ని భర్తీ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

శారీరక శ్రమ లేదా తగినంత నిద్రతో టెలివిజన్ సమయాన్ని మార్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది, ఇటీవలి అధ్యయనం సూచిస్తుంది.

టీవీ ముందు గడిపిన సమయాన్ని శారీరక శ్రమతో భర్తీ చేయడం అత్యంత ఉత్తేజకరమైన వ్యాపారం కాకపోవచ్చు, అయితే ఇది ఇటీవలి అధ్యయనం ప్రకారం, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య అవకాశాలను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

"మా టేక్-హోమ్ సందేశం ఏమిటంటే, టీవీ సమయాన్ని తేలికపాటి శారీరక శ్రమ, మితమైన-చురుకైన శారీరక శ్రమ మరియు నిద్ర (తగినంత నిద్రతో పాల్గొనేవారికి)తో భర్తీ చేయడం ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది" అని సీనియర్ అధ్యయన రచయిత మరియు అసోసియేట్ డాక్టర్ మోలిన్ వాంగ్ చెప్పారు.

JAMA నెట్‌వర్క్ ఓపెన్ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, నర్సుల ఆరోగ్య అధ్యయనంలో పాల్గొన్న 45,000 మంది నుండి డేటాను విశ్లేషించింది. ఈ పాల్గొనేవారు 1992లో 50 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు మరియు ప్రారంభంలో దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేకుండా ఉన్నారు.

పరిశోధకులు 20 సంవత్సరాల పాటు పాల్గొనేవారిని ట్రాక్ చేసారు, వారు పనిలో, ఇంటిలో కూర్చొని మరియు టెలివిజన్ చూడటం, అలాగే వారి గంటలు నిలబడి లేదా నడవడం గురించి సమాచారాన్ని సేకరించారు. ఈ డేటా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం యొక్క కొలమానాలతో పోల్చబడింది.

ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యం అనేది కనీసం 70 సంవత్సరాల వయస్సు వరకు జీవించడం మరియు కనీసం నాలుగు ఆరోగ్యకరమైన డొమైన్‌లను నిర్వహించడం అని నిర్వచించబడింది, వీటిలో పెద్ద దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు లేకపోవడం మరియు జ్ఞాపకశక్తి, శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యంలో బలహీనత లేదు.

టీవీ చూస్తూ గడిపిన ప్రతి అదనపు రెండు గంటలు ఆరోగ్యంగా వృద్ధాప్యం వచ్చే అవకాశం 12% తగ్గుతుందని అధ్యయనం వెల్లడించింది. దీనికి విరుద్ధంగా, పనిలో రెండు గంటల తేలికపాటి శారీరక శ్రమను జోడించడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య అసమానత 6% పెరిగింది.

ఒక గంట టీవీ సమయాన్ని తేలికపాటి శారీరక శ్రమతో భర్తీ చేయడం, ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో అయినా, చురుకైన జీవనశైలి యొక్క ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతూ, ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్య అవకాశాలను మెరుగుపరిచే అవకాశం ఉంది.