అల్పాహారం కోసం చాలా అవకాశాలు ఉన్నందున రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే భోజనంగా రూపాంతరం చెందడానికి లెక్కలేనన్ని వంటకాలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నాయి.
అన్ని సమయాల్లో బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం యొక్క విలువను మేము ఇప్పుడు అర్థం చేసుకున్నాము. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ మిమ్మల్ని సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి అలాగే ప్రమాదకరమైన వైరస్‌ల నుండి కాపాడుతుంది.
కాబట్టి ప్రతిరోజూ, ఆహారం ద్వారా మీ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరచడానికి ప్రయత్నం చేయండి మరియు అల్పాహారంతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇది రోజులో మొదటి మరియు అత్యంత కీలకమైన భోజనం. అల్పాహారం కోసం చాలా అవకాశాలు ఉన్నందున రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే భోజనంగా రూపాంతరం చెందడానికి లెక్కలేనన్ని వంటకాలు మరియు ఆహారాలు ఉన్నాయి.
అన్ని కరకరలాడే గింజలు మరియు గింజలలో ఉండే ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు మరియు పోషకాల నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనం పొందుతుంది. శాండ్‌విచ్, తృణధాన్యాలు, పాన్‌కేక్ లేదా స్మూతీ వంటి ఏదైనా భోజనంలో వాటిని చేర్చడం గురించి ఆలోచించండి.
1. కాయలు మరియు విత్తనాలు:
అన్ని కరకరలాడే గింజలు మరియు గింజలలో ఉండే ప్రయోజనకరమైన కొవ్వులు మరియు పోషకాల నుండి రోగనిరోధక వ్యవస్థ ప్రయోజనం పొందుతుంది. శాండ్‌విచ్, తృణధాన్యాలు, పాన్‌కేక్ లేదా స్మూతీ వంటి ఏదైనా భోజనంలో వాటిని చేర్చడం గురించి ఆలోచించండి.
2. పసుపు జోడించడం:
గోల్డెన్ స్పైస్ యొక్క ప్రయోజనకరమైన లక్షణాల ప్రయోజనాలను పొందడానికి, మీ ఉదయపు పానీయాలలో మిల్క్ టీ, స్మూతీస్ లేదా మిల్క్‌షేక్‌లు వంటి వాటికి పసుపును జోడించడానికి ప్రయత్నించండి.
3. టీ:
మెజారిటీ భారతీయుల మాదిరిగానే వేడి కప్పు టీ లేకుండా మీ రోజును ప్రారంభించడం సవాలుతో కూడుకున్నది. చాలా మందికి, ఇది ఉదయం ఆచారం. ఉదయం పూట రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడానికి, మీ టీలో అల్లం, లవంగాలు, సోపు మరియు యాలకులు వంటి మసాలా దినుసులు జోడించండి.
4. ప్రోటీన్లను జోడించండి:
మీరు ఉదయాన్నే గుడ్లు తినడానికి ఇష్టపడితే, అది చాలా మంచిది. అయితే, వేరే భోజనాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, సోయా, పనీర్, కాయధాన్యాలు మొదలైన ప్రోటీన్‌లతో ప్యాక్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి. కాబట్టి మీ పాన్‌కేక్‌లను ఓట్స్‌తో తయారు చేసుకోండి, మీ చిల్లాలో పనీర్ జోడించండి మరియు చిక్‌పీస్ లేదా కిడ్నీ బీన్స్‌తో మీ శాండ్‌విచ్‌ను టాప్ చేయండి.
5. స్మూతీస్:
పెరుగు, పాలు లేదా రెండింటినీ ఎంచుకోవడం ద్వారా సంప్రదాయ చక్కెర స్థానంలో పండ్లు, గింజలు మరియు తేనెతో సంతోషకరమైన స్మూతీలను తయారు చేయండి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసే పోషకాలతో నిండిన తేలికపాటి విందును సృష్టించడానికి మీరు ఈ ఆహారాలన్నింటినీ కలపవచ్చు.
