ఆర్థరైటిస్ అనేది కీళ్ల వాపుతో కూడిన ఒక పరిస్థితి, ఇది నొప్పి, దృఢత్వం, వాపు మరియు చలనశీలత తగ్గుతుంది. ఇది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌తో సహా వివిధ రూపాలను కలిగి ఉంటుంది. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మర్ ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల అంతర్లీన మంటను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం ద్వారా ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
కొన్ని పోషకాలు ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గించడానికి, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మొత్తం ఉమ్మడి ఆరోగ్యానికి మద్దతునిస్తాయి, తద్వారా నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కీళ్ల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి మీరు మీ వేసవి ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని ఆహారాలను మేము పంచుకుంటున్నాము కాబట్టి చదవండి.
ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించడానికి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ వేసవి ఆహారాలు:
1. బెర్రీలు: బెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్స్ మరియు విటమిన్ సి వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరంలో మంట మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. 2. చెర్రీస్: చెర్రీస్‌లో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫ్లమేటరీ మార్కర్లను తగ్గిస్తాయి మరియు గౌట్ దాడులను తగ్గిస్తాయి. 3. ఆకు కూరలు: ఆకు కూరల్లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు ఎ, సి, మరియు కె మరియు పాలీఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించి కీళ్ల ఆరోగ్యానికి తోడ్పడతాయి. 4. టమోటాలు: టొమాటోలో లైకోపీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్, ఇది వాపును తగ్గిస్తుంది, ముఖ్యంగా ఉడికించినప్పుడు. 5. బెల్ పెప్పర్స్: బెల్ పెప్పర్స్, ముఖ్యంగా ఎరుపు రంగులో విటమిన్లు A మరియు C మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. 6. ఆలివ్ నూనె: ఆలివ్ నూనెలో ఒలియోకాంతల్ ఉంటుంది, ఇది ఇబుప్రోఫెన్ మాదిరిగానే యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. 7. కొవ్వు చేప: కొవ్వు చేపలలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి బలమైన శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. 8. గింజలు: వాల్‌నట్‌లు, బాదంపప్పులు మరియు పిస్తాపప్పులు వంటి గింజలు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉండే సమతుల్య ఆహారంపై దృష్టి పెట్టండి, అదే సమయంలో మంటను తీవ్రతరం చేసే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు చక్కెరలను పరిమితం చేయండి.
