మెగ్నీషియం లోపం చాలా సాధారణం. పోషకాహార నిపుణుడు నిద్రవేళకు ముందు సరిగ్గా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తాడు. మెగ్నీషియం మెలటోనిన్ ఉత్పత్తి చేయడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా మంచి నిద్రను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, కాబట్టి, శరీరంలో శోషించడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు మూలం అవసరం. కాబట్టి, భోజనం తర్వాత వీటిని తినండి.మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా ఇనుము తీసుకోవచ్చు. గరిష్ట శోషణ కోసం, విటమిన్ సితో కలపండి."భోజనం తర్వాత కాల్షియం తీసుకోవాలి, కానీ శోషణకు తోడ్పడటానికి విటమిన్ డితో పాటుగా తీసుకోవాలి" అని న్మామి చెప్పారు.చాలా B విటమిన్లు ప్రేగులలో శోషించబడతాయి, కాబట్టి, వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోండి. పోషకాహార నిపుణుడు మీ సప్లిమెంట్ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి కొన్ని అదనపు చిట్కాలను పంచుకున్నారు: ఏదైనా సప్లిమెంట్ నియమాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఆరోగ్య సంరక్షణ నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం. మీ వైద్యుడు మీకు సరైన సప్లిమెంట్‌ను ఎంచుకోవడానికి సహాయం చేస్తాడు మరియు మీరు తీసుకుంటున్న ఏ మందులతోనూ ఇది సంకర్షణ చెందదని నిర్ధారిస్తారు. అనుసరించాల్సిన మోతాదు మరియు ఇతర జాగ్రత్తలను తెలుసుకోవడానికి లేబుల్‌లు మీకు సహాయపడతాయి.మీరు సూచించిన విధంగా సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి. సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం మీ మోతాదును కోల్పోకండి.
