నిద్ర పరిశుభ్రత మరియు మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో సహా అనేక అంశాలు నిద్ర విధానాలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఫిన్లాండ్‌లోని హెల్సింకి విశ్వవిద్యాలయం, నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఫర్ హెల్త్ అండ్ వెల్ఫేర్ మరియు టర్కు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ అప్లైడ్ సైన్సెస్ పరిశోధకులు ఇటీవల మొత్తం నిద్ర వ్యవధి ఆహార ఎంపికలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిశీలించారు.ఫ్రాంటియర్స్ ఇన్ న్యూట్రిషన్‌లో కనిపించే వారి అధ్యయనం, రోజుకు 460 గ్రాముల పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినే వ్యక్తులు ఈ ఆహారాలను తక్కువగా తినే వారి కంటే ఆదర్శవంతమైన విశ్రాంతిని పొందే అవకాశం ఉందని కనుగొన్నారు.ప్రజలు నిద్రపోతున్నప్పుడు, వారి శరీరాలు సెల్ రిపేర్, హార్మోన్ రెగ్యులేషన్ మరియు కొత్త జ్ఞాపకాలను నిల్వ చేస్తాయి విశ్వసనీయ మూలం. తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఈ సహజ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ వివరిస్తున్నట్లుగా: "నిద్రలో ఉన్నప్పుడు, మీ శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పనితీరుకు మరియు మీ శారీరక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి పని చేస్తుంది."కూరగాయలను ఉప సమూహాలుగా విభజించినప్పుడు, వారు సాధారణ స్లీపర్‌లతో పోలిస్తే పొట్టిగా నిద్రించేవారిలో ఆకుకూరలు, వేరు కూరగాయలు మరియు పండ్ల కూరగాయలు (టమోటాలు మరియు దోసకాయలు వంటివి) మొత్తంలో "ముఖ్యమైన తేడాలు" గమనించారు. లాంగ్ స్లీపర్స్ కూడా సాధారణ స్లీపర్స్ కంటే తక్కువ ఆకుకూరలు మరియు పండ్ల కూరగాయలను తీసుకుంటారు.పండ్ల ఉప సమూహాలలో, పరిశోధకులు సాధారణ స్లీపర్‌లతో పోలిస్తే పొట్టి స్లీపర్‌లలో బెర్రీలు అలాగే ఇతర తాజా మరియు తయారుగా ఉన్న పండ్ల రకాల్లో గణనీయమైన తేడాలను గమనించారు. దీర్ఘ మరియు సాధారణ స్లీపర్‌ల మధ్య గణనీయంగా తేడా కనిపించిన ఏకైక పండ్ల ఉప సమూహం యాపిల్స్.
