హైదరాబాద్‌లోని న్యూరాలజిస్ట్ ‘ఎక్స్‌’పై నిద్ర ప్రాముఖ్యతను సూచించే పోస్ట్ ఎక్స్‌లో వైరల్‌గా మారింది, ఆన్‌లైన్‌లో విస్తృత చర్చకు దారితీసింది.బలవంతపు సందేశాన్ని పంచుకుంటూ, అపోలో హాస్పిటల్స్‌కు చెందిన డాక్టర్ సుధీర్ కుమార్, ఒక గంట నిద్రను కోల్పోవడం భారీ ప్రభావాన్ని చూపుతుందని, పూర్తిగా కోలుకోవడానికి చాలా రోజులు పడుతుందని పేర్కొన్నారు.
"మీరు కేవలం ఒక గంట నిద్రను కోల్పోతే, దాని నుండి కోలుకోవడానికి నాలుగు రోజులు పట్టవచ్చు" అని డాక్టర్ కుమార్ X లో పోస్ట్ చేసారు, తలనొప్పి, పేలవమైన దృష్టి, పెరిగిన చిరాకు మరియు బలహీనమైన నిర్ణయాధికారంతో సహా సరిపోని విశ్రాంతి యొక్క తీవ్రమైన పరిణామాలను పేర్కొన్నారు.
పగటి నిద్ర రాత్రిపూట నిద్రపోయే నష్టాన్ని భర్తీ చేయగలదా అనే ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనగా, డాక్టర్ కుమార్, “ఖచ్చితంగా. రాత్రిపూట 7-9 గంటలు ఒకేసారి నిద్రపోవడం ఉత్తమ ఎంపిక. అయినప్పటికీ, ఎవరైనా రాత్రిపూట నిద్ర మొత్తం కోటాను పొందలేకపోతే, అతను/ఆమె పగటిపూట నిద్రపోవడం ద్వారా లోటును భర్తీ చేయవచ్చు (రెండవ ఉత్తమ ఎంపిక)."
"వయస్సు ప్రకారం, రోజువారీ నిద్ర యొక్క సగటు మొత్తం: నవజాత శిశువులు (3 నెలల వరకు): 14 నుండి 17 గంటలు. శిశువులు (4 నుండి 12 నెలల వయస్సు): 12 నుండి 16 గంటలు, నిద్రవేళతో సహా. చిన్న పిల్లలు (1 నుండి 5 సంవత్సరాల వయస్సు): 10 నుండి 14 గంటలు, నిద్రవేళతో సహా. పాఠశాల వయస్సు పిల్లలు (6 నుండి 12 సంవత్సరాల వయస్సు): 9 నుండి 12 గంటలు. టీనేజర్స్ (13 నుండి 18 సంవత్సరాల వయస్సు): 8 నుండి 10 గంటలు. పెద్దలు (18 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ): 7 నుండి 9 గంటలు, ”అని అతను చెప్పాడు.
డాక్టర్ యొక్క ప్రకటనలు ఆన్‌లైన్‌లో చాలా చర్చకు దారితీశాయి మరియు నిద్ర పరిశుభ్రత యొక్క తరచుగా పట్టించుకోని సమస్యపై దృష్టిని తెచ్చాయి, తద్వారా రోజువారీ పనితీరు మరియు దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నిద్ర విధానాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు మెరుగుపరచడానికి వ్యక్తులను ప్రోత్సహిస్తుంది.
