పచ్చి మామిడిపండ్లు లేదా కచ్చా ఆమ్ వేసవిలో చాలా అవసరం, వీటిని మీరు మిస్ అవ్వకూడదు. సమ్మర్ డైట్‌లో ఇది హెల్తీ ఎందుకు అని ఇక్కడ ఉంది. కాదనలేని వేసవి అవసరం. ఆమ్ పన్నా మీద చప్పుడు లేకుండా వేసవి రోజు ఏమిటి. ఆమ్ కీ చట్నీ, లాంగీ మరియు ఇతర పచ్చి మామిడి వంటకాలు లేని భోజనం ఏమిటి. అన్ని రకాల మామిడి పండ్లకు వేసవి పర్యాయపదం. ఈ పచ్చని ప్రకృతి యొక్క ఆహ్లాదకరమైనవి కేవలం రుచిని జోడించి, ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడతాయి, కానీ ఈ సీజన్‌లో తప్పనిసరిగా కలిగి ఉండే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.
పచ్చి మామిడి పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది సంపూర్ణత్వం మరియు సంతృప్తిని కలిగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో పచ్చి మామిడి పండ్లను చేర్చుకోవడం బరువు నిర్వహణకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఫైబర్ మరియు వాటర్ కంటెంట్ కోరికలను అరికట్టడానికి మరియు మొత్తం క్యాలరీ నియంత్రణకు తోడ్పడతాయి.
పచ్చి మామిడి పండ్లలో మంచి ఫైబర్ కంటెంట్ ఉంటుంది, ఇది ప్రేగు కదలికలను క్రమబద్ధీకరించడానికి, గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ను ప్రోత్సహిస్తుంది. విటమిన్ సి మరియు ఫైబర్ కలిసి జీర్ణక్రియను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇది వేసవి రోజులలో చాలా ముఖ్యమైనది.
పచ్చి మామిడి పండ్లలో మాగ్నిఫెరిన్, కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇతర శోథ నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. కచ్చా ఆమ్‌లో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు పండిన వాటి కంటే కొంచెం ఎక్కువ ఆమ్ల స్వభావం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. వేసవి కాలంలో హీట్‌స్ట్రోక్, హీట్‌ ఎగ్జాషన్‌ సాధారణంగా మారినప్పుడు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి విటమిన్ సి కూడా చాలా అవసరం.
పచ్చి మామిడి పండ్లలో బీటా-కెరోటిన్ మరియు విటమిన్ ఎ వంటి కెరోటినాయిడ్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు చర్మం మరియు జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి చాలా అవసరం. సూర్యరశ్మి దెబ్బతినకుండా చర్మాన్ని రక్షించడంలో, చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరచడంలో మరియు బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
పచ్చి మామిడిలో వివిధ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను ప్రదర్శించే సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఈ సమ్మేళనాలు శరీరంలో మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ మరియు ఆర్థరైటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
