చెర్రీస్ పరిమాణంలో చిన్నవి, కానీ ప్రయోజనాలు పెద్దవి! ఈ చిన్న ఎరుపు రంగు అద్భుతాలు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలతో నిండి ఉన్నాయి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి అలాగే చర్మ సంరక్షణకు సహాయపడతాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా 900 కంటే ఎక్కువ రకాల చెర్రీస్ వినియోగం కోసం అందుబాటులో ఉన్నాయని మీకు తెలుసా? మనం ఎక్కువగా తినే వాటిని బింగ్ అంటారు.
చెర్రీస్ సరైన విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో నిండి ఉన్నాయి మరియు మీ రోజువారీ అవసరాలను తీర్చడానికి గొప్పవి. 100 గ్రాముల చెర్రీస్ మీ రోజువారీ విలువలో 18 శాతాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది మీ రోజువారీ పొటాషియం విలువలో 10 శాతం వరకు ఉంటుంది.
చెర్రీ యొక్క ఉత్తమ ప్రయోజనాల్లో ఒకటి అవి యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీని కలిగి ఉంటాయి. ఫుడ్స్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం చెర్రీస్‌లో ఫ్లేవనాయిడ్‌లు పుష్కలంగా ఉన్నాయని సూచిస్తున్నాయి మరియు ఇది ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపు నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది మెరుగైన గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది.
వ్యాయామం-ప్రేరిత నొప్పి మరియు రికవరీ చెర్రీస్ సహాయపడతాయి. చెర్రీస్ యొక్క ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మంట మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. టార్ట్ చెర్రీస్ దీనికి ఉత్తమం. అవి కండరాలను త్వరగా కోలుకోవడానికి, అలాగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి.
చెర్రీస్‌లో పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. ఒక కప్పు చెర్రీస్‌లో రోజువారీ అవసరాల్లో 10 శాతం పొటాషియం ఉంటుంది. ఇది మీ హృదయ స్పందనను నిర్వహించడానికి, మీ రక్తపోటును నియంత్రించడానికి మరియు మీ శరీరం నుండి అదనపు సోడియంను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది, ఈ అధ్యయనం, సెమినార్స్ ఇన్ నెఫ్రాలజీలో ప్రచురించబడింది. ఇది గుండెపోటుతో పాటు స్ట్రోక్స్ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
యూరిక్ యాసిడ్ శరీర వ్యర్థం. యూరిక్ యాసిడ్ యొక్క అధిక స్థాయిలు అధిక రక్తపోటు, మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు, అలాగే గుండె వైఫల్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. ఎవిడెన్స్-బేస్డ్ కాంప్లిమెంటరీ అండ్ ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం చెర్రీస్ తీసుకోవడం యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను అలాగే గౌట్, ఆకస్మిక నొప్పి మరియు కీళ్ల వాపులను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తుంది.
చెర్రీస్‌లో మెలటోనిన్ ఉంటుంది, ఇది మీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీ నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాన్ని కూడా నియంత్రించవచ్చు. యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం, ఏడు రోజుల పాటు ప్లేసిబో లేదా టార్ట్ చెర్రీ జ్యూస్ ఇచ్చిన 20 మంది వ్యక్తుల మధ్య నిర్వహించబడింది.
