ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించడానికి పోషకమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కిరాణా షాపింగ్ చేసేటప్పుడు, మీరు తక్కువ కొవ్వు, గ్లూటెన్ లేని లేదా తక్కువ పిండి పదార్థాలు ఉన్న వస్తువులను ఎంచుకోవచ్చు. ప్యాక్ చేయబడిన ఉత్పత్తులు తరచుగా ఈ ఫీచర్‌లను వాగ్దానం చేసే లేబుల్‌లతో వస్తాయి.
అయితే, ఈ "ఆరోగ్య ఆహారాలు" అని పిలవబడేవి మీ శ్రేయస్సుకు ప్రమాదాలను కలిగిస్తాయని మీకు తెలుసా? పోషకాహార నిపుణుడు లోవ్‌నీత్ బాత్రా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో ఒక ఇన్ఫర్మేటివ్ వీడియోను పంచుకున్నారు, అక్కడ ఆమె ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలుగా పరిగణించబడే కొన్ని ఆహార పదార్థాల పేర్లను వెల్లడించింది, అయితే హానికరమైన పదార్థాలతో ప్యాక్ చేయవచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్. స్టెబిలైజర్‌లు మరియు కృత్రిమ స్వీటెనర్‌ల కోసం డార్క్ చాక్లెట్‌లపై ఉండే పదార్ధాల లేబుల్‌ను కొనుగోలుదారులు తనిఖీ చేయాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అతిగా ఉడికించిన ప్రోటీన్. సంభావ్య హానికరమైన సమ్మేళనాలను నివారించడానికి ప్రోటీన్ తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద నెమ్మదిగా వండినట్లు నిర్ధారించుకోండి.
తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. తక్కువ కొవ్వు పెరుగులో చక్కెర, చక్కెర ప్రత్యామ్నాయాలు లేదా ఎమల్సిఫైయర్‌లు జోడించబడతాయి.
సంపన్న సలాడ్ డ్రెస్సింగ్. ఆరోగ్య ప్రియులు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌లను ఎంచుకోవాలని లోవ్‌నీత్ బాత్రా సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
తక్కువ కేలరీల స్వీటెనర్లు/ పానీయాలు. ఇవి సాధారణంగా మీరు మరింత చక్కెరను కోరుకునేలా చేస్తాయి మరియు మీ గట్ ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. బదులుగా, తేనె లేదా బెల్లం పొడిని కానీ మితంగా ఉపయోగించడం మంచిది. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం మానుకోండి మరియు ఇంట్లో వండిన మొత్తం ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి.
