మీరు చాలా రోజుల తర్వాత ఆకలితో ఇంటికి వచ్చారు, కానీ రాత్రి భోజనం సిద్ధంగా లేదు. కాబట్టి, మీరు పైపింగ్ హాట్ కప్ టీని కాయండి మరియు మీకు ఇష్టమైన బిస్కెట్ ప్యాక్ కోసం చేరుకోండి. సోషల్ మీడియాలో స్క్రోల్ చేస్తున్నప్పుడు, బిస్కెట్లు ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి అనే అపోహను తొలగించే వీడియోను మీరు చూస్తారు. మీరు ఏమి చేస్తారు? భారతదేశంలో, చాయ్ మరియు బిస్కెట్లు అన్ని వయసుల వారు ఆనందించే క్లాసిక్ కలయిక. నేడు, అనేక రకాల అందుబాటులో ఉన్నందున, ప్రతి ఒక్కరికీ ఒక బిస్కెట్ ఉన్నట్లు కనిపిస్తోంది. అయితే, వారు నిజంగా ఆరోగ్యంగా పరిగణించబడతారా? మీకు ఇష్టమైన టీటైమ్ ఆచారాన్ని వదులుకోవడం మీరు ఊహించలేకపోతే, మేము మీకు రక్షణ కల్పించాము.ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు అమిత గాద్రే తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ హ్యాండిల్‌లో (@amitagadre) వివిధ బిస్కెట్‌ల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రముఖ అపోహలను తొలగిస్తూ ఒక వీడియోను పంచుకున్నారు. ఆమె బదులుగా మునిగిపోవడానికి కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలను కూడా అందిస్తుంది.చాలా బిస్కెట్లు కొవ్వు మరియు శుద్ధి చేసిన పిండిలో ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ తక్కువగా ఉంటుంది. దీనర్థం వారు కేవలం "ఖాళీ కేలరీలు" అందిస్తారు, అంటే ప్రోటీన్, విటమిన్లు లేదా ఖనిజాలు వంటి అతి తక్కువ ఇతర పోషకాలతో శక్తిని అందిస్తారు.జీరో ఫ్యాట్, షుగర్-ఫ్రీ, మైదా-ఫ్రీ లేదా డయాబెటిస్-ఫ్రెండ్లీ అనే వాదనలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ ప్రత్యేకమైన బిస్కెట్లు తరచుగా ఖాళీ కేలరీలు తప్ప మరేమీ అందించవు.గాద్రే ప్రకారం, తగినంత పోషకాహారం లేని ఆహారాన్ని స్థిరంగా తీసుకోవడం అంటే మీ శరీర పోషణను కోల్పోవడం. రస్క్, ఖారీ, నంఖాటై మరియు జీరా బిస్కెట్‌లతో సహా చాలా బిస్కెట్లు ఫైబర్ లేని శుద్ధి చేసిన గోధుమ పిండి (మైదా)తో తయారు చేయబడతాయని ఆమె ఎత్తి చూపింది. పేలవమైన ఫైబర్ తీసుకోవడం పిల్లలు మరియు పెద్దలలో మలబద్ధకానికి దారితీస్తుంది.
