కాలానుగుణ మార్పులు, అనేక కారణాల వల్ల స్వాగతించబడినప్పటికీ, అనేక సమస్యలను కూడా తీసుకురావచ్చు. ఉదాహరణకు రుతుపవనాలను తీసుకోండి. అవ వేడి వేసవి నెలల నుండి విశ్రాంతిని అందిస్తాయి, కానీ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతాయి, ప్రత్యేకించి మీరు జాగ్రత్తగా ఉండకపోతే. కాబట్టి మీ ఆహారాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది మరియు వ్యాధి బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది. ఆ గమనికపై, మా నిపుణుడైన డైటీషియన్ రుచి పర్మార్ రూపొందించిన ఆహారం మరియు చేయకూడని వాటి జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
అల్లం: “దీనిలో జింజెరాల్ ఉంది, ఇది శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు గొప్ప యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది జలుబు, ఫ్లూ మరియు జ్వరాలతో పోరాడడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. దీనిని తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటి టీగా ఉంటుంది, ”అని పర్మార్ చెప్పారు. చిన్న పరిమాణంలో తురిమిన అల్లం ఉడకబెట్టి, దానికి పుదీనా ఆకులు మరియు నిమ్మరసం వేసి, కొంచెం నిటారుగా ఉంచి, ఈ రుచిగల మిశ్రమాన్ని త్రాగాలి.
పసుపు: ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది, గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కీళ్ల నొప్పులను నయం చేస్తుంది. "మీరు దీనిని పసుపు లాట్ లేదా పసుపు పాలు రూపంలో తీసుకోవచ్చు, ఇది కెఫిన్‌కు ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం" అని డైటీషియన్ జతచేస్తుంది.
వెజిటబుల్ సూప్‌లు: వర్షాకాలానికి ఇవి గొప్ప ఎంపిక. వీటిలో క్యాలరీలు తక్కువ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. “సూప్‌లు సంతృప్తిని అందించేటప్పుడు జీర్ణవ్యవస్థను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన కూరగాయలు క్యాన్సర్‌ను నివారించడంలో మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అనేక రకాల కూరగాయలను ఎంచుకోవడం మంచిది, ”ఆమె చెప్పింది. మీరు మీ శరీర అవసరాలను తీర్చగలరని నిర్ధారించుకోవడానికి ప్రతి రంగు యొక్క కూరగాయలను తీసుకోండి. ఎక్కువ ఉప్పు కలపడం మానుకోండి.
సీజనల్ ఫ్రూట్స్: “వర్షాకాలంలో, బొప్పాయి, రేగు మరియు పియర్ వంటి పండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవి తినడానికి గొప్ప ఎంపిక. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు వాటిలో విటమిన్ సి కూడా ఉంటుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, ”అని పర్మార్ జతచేస్తుంది.
