మీరు ప్రతిరోజూ ద్రాక్షను తింటే మీ శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది

నిరంతర గ్లూకోజ్ మానిటర్లు (CGMలు) మధుమేహం ఉన్నవారికి మరియు ధరించడానికి మరియు చూడటానికి ఒకేలా లేకుండా విస్తృతంగా అందుబాటులో ఉన్న రోజు మరియు వయస్సులో, ఏ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతాయి అనే పుకార్ల తరంగంలో సోషల్ మీడియా కొట్టుకుపోతోంది. ద్రాక్ష ఇటీవల సూక్ష్మదర్శిని క్రింద పడిపోయింది, కొంతమంది "హెల్త్ కోచ్‌లు" ప్రీడయాబెటిస్ లేదా డయాబెటిస్ ఉన్నవారు లేదా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఇతర పండ్లకు బదులుగా ద్రాక్షను పరిమితం చేయాలని లేదా నివారించాలని పేర్కొన్నారు.

ఆ అపోహను క్లియర్ చేయడానికి మేము ఇప్పటికే డైటీషియన్లను నొక్కాము-అవును, మీకు డయాబెటిస్ ఉన్నట్లయితే మీరు ద్రాక్షను తినవచ్చు (మరియు మీరు వాటిని ఇష్టపడితే!). 

"ద్రాక్ష అనేది సమతుల్య, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఖచ్చితంగా సరిపోయే ఒక రకమైన పండు" అని ఎలిజబెత్ షా, M.S., RDN, CPT, ఒక నమోదిత డైటీషియన్ పోషకాహార నిపుణుడు, షా సింపుల్ స్వాప్స్ వ్యవస్థాపకుడు మరియు డమ్మీస్ కోసం ఎయిర్ ఫ్రైయర్ కుక్‌బుక్ రచయిత ధృవీకరిస్తున్నారు.

మీ రోజువారీ పండ్ల సేర్విన్గ్స్‌లో ఒకటిగా పరిగణించడంతోపాటు, పైన పేర్కొన్న పిండిపదార్థాల కేలరీల ద్వారా శక్తిని పెంచడంతోపాటు, మీరు రోజూ ద్రాక్షను తిన్నప్పుడు లేదా మీ ఆహారంలో ఒక సాధారణ భాగంగా ఏమి జరుగుతుందో ఇక్కడ ఉంది.

అన్ని రంగుల ద్రాక్షలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, వీటిలో గట్-ఫ్రెండ్లీ, సర్క్యులేషన్-సపోర్టింగ్ పాలీఫెనాల్స్ మరియు ఆంథోసైనిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి దీర్ఘకాలిక మంట, మధుమేహం, కొన్ని క్యాన్సర్లు మరియు గుండె జబ్బుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయని తేలింది.

నలుపు కాంకర్డ్ మరియు పర్పుల్ ద్రాక్ష ఎరుపు లేదా ఆకుపచ్చ ద్రాక్ష కంటే ఎక్కువ మొత్తం యాంటీఆక్సిడెంట్ సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుందని సైన్స్ సూచిస్తుంది; అయినప్పటికీ, అన్ని ద్రాక్షలు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క బలమైన మూలాలు.

"ముదురు ఊదా లేదా నలుపు రంగులో ఉండే ద్రాక్షలో అధిక స్థాయిలో ఆంథోసైనిన్‌లు ఉంటాయి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడంలో సహాయపడే ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ కాలక్రమేణా మీ కణాలు మరియు DNA దెబ్బతింటుంది," అని షా చెప్పారు, కానీ మీరు ఎలాంటి తిన్నా సరే. శక్తివంతమైన మోతాదును స్కోర్ చేస్తుంది.