వర్షాకాలం తీవ్రమైన వేసవి వేడి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది కానీ అంటువ్యాధులు మరియు అనారోగ్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. తేమ వాతావరణం మరియు హెచ్చుతగ్గుల ఉష్ణోగ్రతలు బాక్టీరియా మరియు వైరస్‌లకు సంతానోత్పత్తి స్థలాన్ని సృష్టిస్తాయి.
ప్రకృతి మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మరియు మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే వివిధ రకాల మూలికలను అందిస్తుంది. వర్షాకాలంలో ఫిట్‌గా మరియు దృఢంగా ఉండటానికి సహాయపడే 6 శక్తివంతమైన మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
తులసి పత్రము.
తులసి, పవిత్ర తులసి అని కూడా పిలుస్తారు, ఆయుర్వేదంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇందులో ముఖ్యమైన నూనెలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క రక్షణ విధానాలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఎథ్నోఫార్మకాలజీ జర్నల్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, తులసిలో యాంటీమైక్రోబయల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ప్రభావాలకు దోహదం చేస్తాయి. తాజా ఆకులను వేడి నీటిలో 5-10 నిమిషాలు నానబెట్టి ఒక కప్పు తులసి టీని తయారు చేయండి. ఈ టీని రోజూ తాగడం వల్ల వర్షాకాల వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయవచ్చు.
పసుపు.
పసుపు అనేది దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలకు విస్తృతంగా ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక బంగారు మసాలా, దాని క్రియాశీల సమ్మేళనం, కర్కుమిన్‌కు ధన్యవాదాలు. జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ ఇమ్యునాలజీలో ఒక సమీక్ష, కర్కుమిన్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను మాడ్యులేట్ చేయడంలో సహాయపడుతుందని మరియు ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శరీర సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుందని పేర్కొంది. పాలు లేదా టీలో చిటికెడు పసుపు కలపండి. అలాగే, స్థిరమైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం రోజువారీ వంటలో పసుపును జోడించండి.
అల్లం.
అల్లం అనేది శక్తివంతమైన శోథ నిరోధక మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలతో కూడిన ఒక సాధారణ వంటగది మూలిక. ఇంటర్నేషనల్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ మెడిసిన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో, అల్లం తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుందని కనుగొంది, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడటానికి కీలకమైనవి. మేము అల్లం టీని తీసుకోవచ్చు లేదా దాని ప్రయోజనాలను పొందేందుకు మా సూప్‌లు మరియు భోజనంలో తాజా అల్లం జోడించవచ్చు. అల్లం నమలడం లేదా క్యాండీలు కూడా అనుకూలమైన ఎంపిక.
వేప ఆకు.
వేప, తరచుగా 'అద్భుత చెట్టు' అని పిలుస్తారు, దాని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే లక్షణాల కోసం సాంప్రదాయ వైద్యంలో శతాబ్దాలుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. జర్నల్ ఆఫ్ ఇమ్యునాలజీ రీసెర్చ్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధన రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం మరియు వ్యాధికారక కారకాలకు వాటి ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరచడంలో వేప యొక్క సామర్థ్యాన్ని హైలైట్ చేస్తుంది. వేప ఆకులను నేరుగా లేదా జ్యూస్ రూపంలో తీసుకోవచ్చు. మరింత సౌకర్యవంతమైన ఎంపికను ఇష్టపడే వారికి వేప సప్లిమెంట్లు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
తిప్పతీగ ఆకులు.
గిలోయ్ అనేది శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే శక్తివంతమైన మూలిక. ఆయుర్వేద మరియు ఇంటిగ్రేటివ్ మెడిసిన్ జర్నల్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రోగనిరోధక కణాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం మరియు వాటి కార్యకలాపాలను మాడ్యులేట్ చేయడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో గిలోయ్ ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని పేర్కొంది. మనం గిలోయ్‌ను జ్యూస్ రూపంలో లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు. గిలోయ్ పౌడర్‌ని నీరు లేదా పాలతో కలపడం ఈ మూలికను తీసుకోవడానికి మరొక ప్రభావవంతమైన మార్గం.
అశ్వగంధ.
మరియు మొత్తం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్ పరిశోధనలో అశ్వగంధ సహజ కిల్లర్ కణాల కార్యకలాపాలను పెంచడం ద్వారా రోగనిరోధక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుందని చూపిస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధులను ఎదుర్కోవడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అశ్వగంధను సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవచ్చు లేదా స్మూతీస్ మరియు డ్రింక్స్‌కు జోడించవచ్చు. గోరువెచ్చని పాలతో అశ్వగంధ పొడిని తీసుకోవడం సాంప్రదాయ మరియు సమర్థవంతమైన పద్ధతి.
