మధుమేహాన్ని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం చాలా అవసరం, కానీ వేసవి నెలలు తరచుగా అంతరాయాలను తెస్తాయి. రోజువారీ అలవాట్లలో మార్పులు మధుమేహానికి అనుకూలమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడంలో లేదా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమయానికి తనిఖీ చేయడంలో లోపాలకు దారితీయవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా సమతుల్యం చేయడానికి, నిరంతర గ్లూకోజ్ పర్యవేక్షణ (CGM) వంటి చర్యలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. CGM పరికరాలు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు కూడా నిజ-సమయ పర్యవేక్షణను అందిస్తాయి, మధుమేహ నిర్వహణలో రాజీ పడకుండా సాధారణ మార్పులను నివారిస్తాయి.మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సిఫార్సు చేయబడిన లక్ష్య పరిధిలో (70 - 180 mg/dl) రోజులో ముఖ్యమైన భాగానికి, ముఖ్యంగా వేసవిలో ఉంచుకోవడం చాలా అవసరం.మీరు హీట్‌వేవ్‌లను అధిగమించి, మీ మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుకునే 4 సాధారణ దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:వేడి తరంగాల సమయంలో నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి, మీకు దాహం అనిపించనప్పటికీ, పుష్కలంగా నీరు త్రాగడం ద్వారా మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండేలా చూసుకోండి. సరైన హైడ్రేషన్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా రక్తప్రవాహం నుండి విషాన్ని కూడా తొలగిస్తుంది. ముఖ్యంగా వేడి వాతావరణంలో నీటి నష్టం పెరగడం వల్ల మధుమేహంతో జీవించే వ్యక్తులు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. ఒక వ్యక్తి త్రాగవలసిన నీటి పరిమాణం బరువు, వయస్సు మరియు శారీరక శ్రమ వంటి అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉన్నప్పటికీ, సగటున, ఒక వ్యక్తి రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీటిని తీసుకోవాలి.హీట్ వేవ్ సమయంలో మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా తనిఖీ చేయడం చాలా ముఖ్యం. మీరు మీ రీడింగ్‌లను గమనిస్తూ ఉండాలి మరియు ప్రతి రోజు 24 గంటలలో 17 గంటల పాటు సరైన గ్లూకోజ్ శ్రేణిలో ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి.
