దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇందులో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, ఒత్తిడి కండరాలు మరియు నిస్సార శ్వాస వంటివి ఉంటాయి. డిజిటల్ యుగంలో, ఒత్తిడి అనేది ప్రతి ఒక్కరికీ సాధారణ అంశంగా మారింది. ఇది మానసిక అలసటకు సంబంధించినది అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి భౌతిక ప్రభావాలకు అనువదిస్తుంది.
దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి శరీరంలో ప్రతిస్పందనలను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇందులో హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం, ఒత్తిడి కండరాలు మరియు నిస్సార శ్వాస వంటివి ఉంటాయి.
ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, రక్తపోటును పెంచుతుంది మరియు తలనొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు మరియు నిద్ర ఆటంకాలకు దారితీస్తుంది.
మాక్స్ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌లోని సైకియాట్రిస్ట్ డాక్టర్ డానిష్ అహ్మద్ మాట్లాడుతూ ఒత్తిడి అనేది మన జీవితంలో భాగమైనప్పటికీ, మన పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడం కూడా సవాలుగా ఉంటుంది.
కానీ అది శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యం పరంగా మన పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపినప్పుడు, దానిని "బాధ" అంటారు.తరచుగా పరిస్థితి కంటే, మనం దానిని మన మనస్సులో ప్రాసెస్ చేసే విధానం మరియు దానిని నిర్వహించడం వల్ల గణనీయమైన మార్పు వస్తుంది, డాక్టర్ అహ్మద్ జోడించారు. శరీరం మరియు మనస్సు ఒకదానితో ఒకటి ముడిపడి ఉన్నాయి:
మనస్సులో ఒత్తిడి శరీరాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది రేసింగ్ హార్ట్ బీట్, జలుబు, అంత్య భాగాల మరియు ప్రకోప ప్రేగులు, విచిత్రమైన దగ్గు లేదా బర్ప్స్, మింగడంలో సమస్యలు, శ్వాస ఆడకపోవడం, రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెర హెచ్చుతగ్గులు మరియు తలనొప్పి వంటి లక్షణాలకు దారితీయవచ్చు.
శారీరక: కండరాల ఒత్తిడి, తలనొప్పి, అలసట, అజీర్ణం/మలబద్ధకం మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం భావోద్వేగం: చిరాకు, చిన్న కోపం, కోపం మరియు అంచున ఉన్న అనుభూతి ప్రవర్తన: స్వీయ-నిర్లక్ష్యం, వాయిదా వేయడం, అసమర్థత మరియు అతి-నియంత్రణ
"గుర్తుంచుకోండి, ఒత్తిడి అనేది జీవితంలో ఒక భాగం, మరియు మీరు దానిని ఎల్లప్పుడూ నివారించలేరు, కానీ మీరు దానిని నిర్వహించడం మరియు ఎదుర్కోవడం నేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. దానికి ఎలా ప్రతిస్పందించాలో ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒత్తిడి నిర్వహణ అనేది బాధ్యత తీసుకోవడమే: మీ జీవనశైలి, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు మరియు మీరు సమస్యలను ఎదుర్కొనే విధానం,"
