పెరుగులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి మరియు కాల్షియం, విటమిన్ B2, విటమిన్ B12, పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది శీతలీకరణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు పోషకమైన మరియు ప్రశాంతమైన స్వభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. లాక్టిక్ యాసిడ్ బ్యాక్టీరియాను జోడించడం ద్వారా పులియబెట్టిన పాలతో పెరుగును తయారు చేయవచ్చు.
ఇది ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని మరియు బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహించడానికి రోజుకు 100-200 గ్రాముల పెరుగు తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అయినప్పటికీ, పెరుగును అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో అసౌకర్యం, బరువు పెరగడం మరియు లాక్టోస్ అసహనం ఏర్పడవచ్చు.
పెరుగు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ప్రోబయోటిక్స్ సరఫరాలో సహాయపడుతుంది, ఇది పేగు ఆరోగ్యానికి తోడ్పడడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పోషకాలు మరియు ప్రోబయోటిక్ లక్షణాల కారణంగా ఇది మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పెరుగును భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే అది మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే మీ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, అయితే రాత్రి భోజనం తర్వాత పెరుగు తీసుకోవడం మానేయాలి, ఎందుకంటే ఇది మీ నిద్రకు భంగం కలిగించవచ్చు మరియు అజీర్ణానికి కారణమవుతుంది.
పెరుగులో విటమిన్లు, ప్రొటీన్లు మరియు లాక్టోబాసిల్లస్ బ్యాక్టీరియా పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది, ఇది మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. దాని ప్రోబయోటిక్ లక్షణాల కారణంగా, ఇది మీ ప్రేగులను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దాని క్రియాశీల బ్యాక్టీరియా లక్షణాలు జెర్మ్స్ వల్ల వచ్చే వ్యాధితో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి.
లైవ్ యోగర్ట్ పెరుగు లక్షణాలు మరియు జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ కారణంగా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీక్ యోగర్ట్ గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కాపాడుకోవడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది మరియు మధుమేహంలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
పెరుగులో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు కార్టిసాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. పెరుగు వినియోగం కార్టిసాల్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, ఎందుకంటే ఇది అసమతుల్య జీవనశైలి కారణంగా పెరిగిన హార్మోన్, ఇది నడుము భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
మీ దినచర్యలో పెరుగును చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గుతాయి మరియు రక్తపోటు తగ్గుతుంది మరియు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
పెరుగు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, భోజనం తర్వాత తీసుకుంటే, ఇది ప్రేగుల ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానిలో ప్రోబయోటిక్ భాగం ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
