సాల్మన్, దాని ప్రత్యేకమైన గులాబీ-నారింజ మాంసంతో, గొప్ప రుచిని కలిగి ఉంటుంది. మీరు దాని రుచి కోసం మాత్రమే తినకూడదు. ఈ రకమైన చేపలు ప్రోటీన్ మరియు ఒమేగా -3 వంటి కొవ్వు ఆమ్లాలతో నిండినందున బాగా సమతుల్య ఆహారంలో భాగం కావచ్చు. ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా వివిధ రకాల వంటకాల్లో ఉపయోగించే సముద్రపు ఆహారం. మీరు సాల్మన్ చేపలను గ్రిల్ చేయవచ్చు, కాల్చవచ్చు లేదా ఇతర పద్ధతులను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది పోషక-దట్టమైనందున, సాల్మన్ మీ గుండె, చర్మం మరియు మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది. సాల్మన్ చేపల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలేంటో, మీ డైట్‌లో దీన్ని ఎందుకు చేర్చుకోవాలి మరియు వివిధ రకాలుగా ఎలా తినాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి.సాల్మన్ ఫిష్‌లో పుష్కలంగా ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విధంగా వారు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని డైటీషియన్ ప్రీతి నగర్ చెప్పారు. సాల్మన్ ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు జ్ఞాపకశక్తి నిలుపుదల మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి. వారు వయస్సు-సంబంధిత అభిజ్ఞా క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.సాల్మన్ ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఆరోగ్యవంతమైన కళ్లను సంరక్షించడంలో సహాయపడవచ్చు. అవి వయస్సు వల్ల వచ్చే మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి, నిపుణుడు చెప్పారు.వాటి శోథ నిరోధక ప్రభావాల కారణంగా, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉమ్మడి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి. వారు ఆర్థరైటిస్ లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు.సాల్మన్ చేప సాధారణ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఈ జాబితాలో బి విటమిన్లు, పొటాషియం మరియు జింక్ ఉన్నాయి, నగర్ చెప్పారు.
