బయట ఉష్ణోగ్రతతో సంబంధం లేకుండా, ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం ముఖ్యం. నీరు త్రాగడం వల్ల మిమ్మల్ని చల్లబరచడమే కాకుండా, ప్రేగు కదలికలను నియంత్రించడం, అథ్లెటిక్ పనితీరును పెంచడం మరియు మీ శరీరం యొక్క ముఖ్యమైన కణజాలాలు మరియు అవయవాలను రక్షించడం వంటి అనేక ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా ఉన్నాయి.
మన రోజువారీ జీవితంలో, మనం సాధించాల్సిన అన్ని పనులు మరియు పనిలో కోల్పోవడం చాలా సులభం. మా బిజీ షెడ్యూల్‌లో, మేము కొన్నిసార్లు తగినంత నీరు త్రాగడం వంటి ప్రాథమిక పనులను చేయడం మర్చిపోతాము. కానీ మీరు సరిగ్గా హైడ్రేట్ చేయకపోతే, మీరు డీహైడ్రేట్ కావచ్చు.
మీ శరీరం పనిచేయడానికి అవసరమైన ద్రవాలు (ప్రధానంగా నీరు) తగినంతగా లేనప్పుడు నిర్జలీకరణం సంభవిస్తుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురైనప్పుడు, మీరు తీసుకునే దానికంటే ఎక్కువ ద్రవాలను కోల్పోతారు లేదా ఉపయోగిస్తున్నారు.
చెమట, శ్వాస, మూత్రవిసర్జన మరియు మలవిసర్జన వంటి అనేక విధాలుగా మానవ శరీరం ద్రవాలను కోల్పోతుంది, అలాగే కన్నీళ్లు మరియు లాలాజలం ద్వారా. మీరు కోల్పోయిన ద్రవాలను చురుకుగా మరియు తగినంతగా భర్తీ చేయనప్పుడు మీరు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు.
తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడమే కాకుండా, అతిసారం, వాంతులు లేదా అధిక చెమటలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య పరిస్థితుల వల్ల నిర్జలీకరణం సంభవించవచ్చు. ఎవరైనా నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు కానీ ఎక్కువ ప్రమాదం ఉన్నవారు శిశువులు, పిల్లలు మరియు వృద్ధులు. శిశువులు దాహం వేసినప్పుడు తరచుగా కమ్యూనికేట్ చేయలేరు మరియు పిల్లలు నిర్జలీకరణానికి గురవుతారు. వృద్ధులకు, ముఖ్యంగా అభిజ్ఞా సమస్యలు ఉన్నవారికి కూడా ఇది వర్తిస్తుంది.
