ఆ అదనపు పౌండ్లను తగ్గించే విషయానికి వస్తే, జిమ్‌కు వెళ్లడం లేదా పరుగు కోసం వెళ్లడం అనేది ముందుగా గుర్తుకు వచ్చే అంశాలు. అయితే, మీరు రోజువారీ ఇంటి పనులను చేస్తూనే మీ స్వంత ఇంటిలో సౌకర్యవంతంగా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు మరియు కొవ్వును కరిగించవచ్చు అని మీకు తెలుసా? నిజమే! వాక్యూమింగ్ నుండి లాండ్రీ చేయడం వరకు, బయట అడుగు పెట్టకుండానే మీ బరువు తగ్గించే లక్ష్యాలను సాధించడంలో మీకు సహాయపడే ఐదు ఇంటి పనులు ఇక్కడ ఉన్నాయి. వాక్యూమింగ్ కేవలం అంతస్తులు శుభ్రం చేయడం గురించి మర్చిపో; వాక్యూమింగ్ మీ శరీరానికి మంచి వ్యాయామాన్ని కూడా అందిస్తుంది. వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ను నెట్టడం మరియు లాగడం మీ చేతులు, భుజాలు, కోర్ మరియు కాళ్ళతో సహా బహుళ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది. తీవ్రత మరియు వ్యవధిపై ఆధారపడి, వాక్యూమింగ్ అరగంటకు 80 నుండి 150 కేలరీల వరకు బర్న్ చేయవచ్చు. మాపింగ్ మీ శరీరానికి వర్కవుట్ ఇచ్చే సమయంలో మీ ఫ్లోర్‌లను శుభ్రంగా మెరిసేలా చేయండి. మాపింగ్ చేయడానికి మీరు మీ చేతులను వంచడం, తిప్పడం మరియు కదిలించడం, మీ కోర్, చేతులు మరియు దిగువ శరీర కండరాలను నిమగ్నం చేయడం అవసరం. వాక్యూమింగ్ లాగానే, మాపింగ్ అరగంటకు 100 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్ చేయగలదు. తోటపని మీ గార్డెన్‌ను చూసుకోవడం వల్ల మీ అవుట్‌డోర్ స్పేస్‌ను అందంగా మార్చడమే కాకుండా కేలరీలను బర్న్ చేస్తుంది. త్రవ్వడం, నాటడం, కలుపు తీయడం మరియు నీరు పెట్టడం వంటివన్నీ శారీరక కదలికలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతాయి మరియు మీ కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి. మీ తోటపని పనుల తీవ్రతను బట్టి, మీరు గంటకు 200 నుండి 400 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు. బట్టలు ఉతకడం లాండ్రీ బుట్టలను క్రమబద్ధీకరించడం, మడతపెట్టడం మరియు మోసుకెళ్లడం వంటివి ప్రాపంచికమైనవిగా అనిపించవచ్చు, కానీ అవి మీ క్యాలరీలను కాల్చే ప్రయత్నాలకు దోహదం చేస్తాయి. లాండ్రీ చేసేటప్పుడు చుట్టూ తిరగడం, ఎత్తడం మరియు వంగడం వివిధ కండరాల సమూహాలను నిమగ్నం చేస్తుంది, ముఖ్యంగా మీ చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్. ఒక గంట లాండ్రీ చేయడం వల్ల 100 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. విండోస్ క్లీనింగ్ నిచ్చెన పైకి మరియు క్రిందికి ఎక్కడం, చేరుకోవడం మరియు కిటికీలను శుభ్రపరిచేటప్పుడు స్క్రబ్బింగ్ చేయడం వల్ల శరీర పైభాగంలో ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాన్ని అందిస్తుంది. మీ చేతులు, భుజాలు మరియు కోర్ కండరాలు సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి మరియు శుభ్రపరిచే కదలికలను నిర్వహించడానికి కలిసి పని చేస్తాయి. మీరు శుభ్రం చేసే కిటికీల పరిమాణం మరియు సంఖ్యపై ఆధారపడి, మీరు అరగంటకు సుమారు 100 నుండి 150 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు.
