మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు జ్యూస్‌లు: డైటీషియన్ ప్రకారం ఈ వేసవిలో ఏమి సిప్ చేయాలి మరియు ఏమి దాటవేయాలి

వేసవిలో మనల్ని మనం హైడ్రేట్ గా మరియు పోషణతో ఉంచుకోవడానికి రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్ కోసం పిలుపునిస్తారు. మండుతున్న వేడిని అధిగమించడానికి, మా ఆహారంలో ఎక్కువ నీరు మరియు పోషకాలను చేర్చడానికి మేము సృజనాత్మక ఎంపికల కోసం చూస్తాము.ఇక్కడే జ్యూసింగ్ ట్రెండ్ ఉనికిలోకి వస్తుంది. జ్యూసింగ్ అంటే పండ్లు మరియు కూరగాయల నుండి రసాన్ని తీయడం. వేసవిలో తాజా పండ్ల రసాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
మామిడికాయ రసం,పుచ్చకాయ రసం,చెరకు రసం, కొబ్బరి నీరు, ఫ్రూట్ కూలర్లు, సబ్జా నీరు,
మజ్జిగ, నింబు పాణి. పండ్ల రసాలు దాహాన్ని తీర్చడానికి మరియు వేసవి వేడిని తరిమికొట్టడానికి గొప్ప ఎంపిక. అయితే, జ్యూస్‌లలో సహజమైన తీపి కంటెంట్ ఉన్నందున, ఇది డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి పని చేయదు. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అనేక ఆహార పరిమితులను కలిగి ఉంటారు, ఎందుకంటే మధుమేహం మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలపై దుష్ప్రభావాల కంటే చాలా క్లిష్టమైన పరిస్థితిగా ఉంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మామిడికాయ రసం లేదా ఆమ్ కా రాస్ తీసుకోవడం మానుకోవాలని డైటీషియన్ పంచల్ పంచుకున్నారు. మామిడి యొక్క GI సూచిక 50-56 చుట్టూ ఎక్కడో ఉంది.కాబట్టి, డైటీషియన్ పంచాల్ ప్రకారం, మీరు మీ చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించినట్లయితే, మీరు మామిడి పండ్లను వారానికి మూడుసార్లు తినవచ్చు. కానీ, మామిడికాయ రసం తీసుకోవడం మానుకోండి.పుచ్చకాయ రసం యొక్క GI సూచిక దాదాపు 72 చుట్టూ ఉంది. కాబట్టి, మధుమేహం ఉన్నవారు లేదా ఇతరత్రా కూడా పుచ్చకాయ రసాన్ని అన్ని ఖర్చులు లేకుండా నివారించాలని డైటీషియన్ పంచాల్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు చెరుకు రసం ఎందుకు తీసుకోకూడదో వివరిస్తూ, డైటీషియన్ పంచాల్ మా తాతముత్తాతల ఉదాహరణను అందించారు. మా తాతలు మరింత చురుకైన జీవనశైలిని కలిగి ఉండేవారని, అందుకే వారు చెరకు రసం తీసుకోగలరని ఆమె చెప్పింది.