ప్రకృతిలో సమయం గడపడం - పార్కులో నడవడం, ఇంట్లో మొక్కలు కలిగి ఉండటం - మన ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. వాస్తవానికి, తమ గదులలో మొక్కలు లేని రోగుల కంటే వారి ఆసుపత్రి గదులలో మొక్కలు ఉన్న రోగులు తక్కువ నొప్పి, తక్కువ BP మరియు తక్కువ ఆందోళనను నివేదించారని ఒక అధ్యయనం చూపించింది. గార్డెనింగ్‌లో చాలా ఆశ్చర్యకరమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయనడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ఇది మన గుండె మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మంచిది మరియు మెదడు రక్షణకు కూడా సహాయపడుతుంది. అన్నింటికంటే మించి, ఇది అద్భుతమైన మూడ్ బూస్టర్ కూడా. ఇది మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు తద్వారా ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. "మొక్కలు మరియు పచ్చదనాన్ని బహిర్గతం చేయడం వలన ఒత్తిడిని తగ్గించడం, నిరాశ భావాలను తగ్గించడం, సాంఘికతను పెంచడం, దృష్టిని పునరుద్ధరించడం, అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడం, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం మరియు ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచడం వంటి బహుళ మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది," జామీ కీటన్ జోన్స్, PhD , వాషింగ్టన్, DCలోని మానసిక వైద్యుడు రీడర్స్ డైజెస్ట్ (జూన్ 2023 ఎడిషన్)తో చెప్పారు. "గార్డెనింగ్ చేసే చాలా మంది వ్యక్తుల ప్రకారం, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచడానికి మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది" అని గురుగ్రామ్‌లోని ఆర్టెమిస్ హాస్పిటల్, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ సీనియర్ కన్సల్టెంట్ డాక్టర్ పి వెంకట కృష్ణన్ అన్నారు. గార్డెనింగ్‌లో పాల్గొనడం వల్ల ఎండార్ఫిన్‌లు విడుదలవుతాయి, ఇది మీకు సంతృప్తికరంగా మరియు రిలాక్స్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఏ ఇతర నైపుణ్యం మరియు అభిరుచి వలె, గార్డెనింగ్‌కు సమయం మరియు సహనం అవసరం. మీరు గార్డెనింగ్ యొక్క మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలనుకుంటే, ప్రారంభించడానికి ఇక్కడ 7 మొక్కలు ఉన్నాయి: 1. స్నేక్ మొక్క భారతీయ గృహాలలో అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన ఇండోర్ మొక్కలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది, స్నేక్ మొక్కలు వాటి అద్భుతమైన ప్రదర్శన మరియు గాలి శుద్దీకరణ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందాయి. "దీనిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం చాలా సులభం, తక్కువ సూర్యకాంతి ఉన్న ప్రదేశాలలో వృద్ధి చెందుతుంది, దృశ్యమాన ఆకర్షణను కలిగి ఉంటుంది మరియు గాలిని ఫిల్టర్ చేస్తుంది" అని జోన్స్ చెప్పారు. 2. స్పైడర్ మొక్క అత్యంత అనుభవశూన్యుడు-స్నేహపూర్వక మొక్కలలో స్పైడర్ మొక్కలు కూడా ఉన్నాయి. వాటిని ఇంటి లోపల మరియు ఆరుబయట ఉంచవచ్చు. స్థలం మరింత విశ్రాంతిగా అనిపించేలా వాటిని బాత్‌రూమ్‌లలో ఉంచడం కూడా సర్వసాధారణం. "కొన్నిసార్లు వ్యక్తులు తమ బాత్‌రూమ్‌లలో స్పైడర్ మొక్కలను ఉంచుతారు, ప్రదేశంలో వెచ్చగా, హాయిగా ఉండే అనుభూతిని కలిగి ఉంటారు, ఇది రిలాక్సింగ్ బాత్ మరింత రిలాక్సింగ్ అనుభూతిని కలిగిస్తుంది" అని నార్త్ కరోలినాలోని ఆసక్తిగల తోటమాలి టైలర్ కీత్ RD కి చెప్పారు. చాలా ఆకులతో కూడిన ఈ ఆకుల అందాలు తేమతో బాగా ఉంటాయి మరియు వివిధ స్థాయిల కాంతిలో పెరుగుతాయి. కానీ అవి మీడియం వెలుతురులో ఉత్తమంగా పనిచేస్తాయి. 3. తులసి పవిత్రమైనదిగా పరిగణించబడే, తులసి (తులసి) మొక్క భారతీయ గృహాలలో బాగా ప్రసిద్ధి చెందింది. నిపుణులు అనేక కారణాల కోసం మీ గార్డెనింగ్ గేమ్‌లో భాగంగా దీన్ని కలిగి ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. "మీరు స్వయంగా పెంచుకున్న మూలికలను పెంచడం, ఎంచుకోవడం మరియు ఉపయోగించడం వంటి అనుభవం మీ మానసిక ఆరోగ్యంపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, సానుకూల ఇంద్రియ అనుభవాలను అలాగే సాఫల్య భావాన్ని సృష్టిస్తుంది," జెన్నీ సెహమ్, PhD, వ్యవస్థాపకుడు మరియు డైరెక్టర్, AIM (కళలు మరియు ఇంటిగ్రేటెడ్ మెడిసిన్) న్యూయార్క్‌లో, RD కి చెప్పారు. తులసిని పండించడమే కాదు, తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది ఆందోళన మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మానసిక స్పష్టతను మెరుగుపరుస్తుంది. 4. లావెండర్ చర్మ సంరక్షణకు అవసరమైన వాటి నుండి గది సువాసనల వరకు, లావెండర్ వివిధ ఉత్పత్తులలో దాని విశ్రాంతి సువాసనల కోసం ఉపయోగించబడుతుంది. లావెండర్ శాంతపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఇది నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. లావెండర్ ఎసెన్స్‌తో చాలా స్వీయ సంరక్షణ ఉత్పత్తులు ఎందుకు వస్తున్నాయో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు. మీరు ఇంట్లో ఒక మొక్కను పొందాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు కొన్ని ఆకులను ఎండబెట్టి ఒక గిన్నెలో వేయవచ్చు. లేదా, మీరు స్నానం చేస్తున్నప్పుడు వాటిని బకెట్‌లో కూడా చల్లుకోవచ్చు. లావెండర్ మొక్కలను నిర్వహించడం సవాలుగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా భారతదేశంలో ప్రారంభకులకు. కాబట్టి, నీటిపారుదల షెడ్యూల్‌కు కట్టుబడి ఉండేలా చూసుకోండి మరియు వేడిని తట్టుకునే రకాలను ఎంచుకోండి. 5. పుదీనా పుదీనా అనేది ప్రారంభకులకు అనుకూలమైన మొక్క, ఇది త్వరగా పెరుగుతుంది. మీరు మీ వంటగది నుండి కట్టింగ్ (మూలాలతో) ఉపయోగించి దీన్ని సులభంగా పెంచుకోవచ్చు. (ఉచిత బంచ్ కోసం కూరగాయల విక్రేతతో ఇకపై చర్చలు లేవు).స్వదేశీ పుదీనా ఆకులను రిఫ్రెష్ డ్రింక్స్ లేదా చాస్‌లలో తినడం కూడా మీ మానసిక స్థితిని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. "టీని తయారు చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా, తక్షణ ఓదార్పు ప్రభావం కోసం ఆకులను వాసన చూడటం చాలా బాగుంది" అని సెహమ్ చెప్పారు. 6. మనీ ప్లాంట్ మనీ ప్లాంట్లు బాహ్య లేదా ఇండోర్ అయినా ఏదైనా ప్రదేశానికి తక్షణమే పచ్చని పచ్చదనాన్ని జోడిస్తాయి. బాహ్య మరియు ఇండోర్ పరిసరాలలో వృద్ధి చెందగల సామర్థ్యంతో పాటు, మనీ ప్లాంట్లు నీటిలో మరియు మట్టిలో కూడా పెరుగుతాయి. వాటి ప్రకాశవంతమైన ఆకుపచ్చ మైనపు ఆకులు పొడవాటి తీగలు ఒక కుండలో క్రిందికి జారడం లేదా ట్రేల్లిస్ మద్దతుతో పైకి ఎక్కడం రూపంలో అద్భుతంగా కనిపిస్తాయి. బోనస్: అవి శ్రద్ధ వహించడం సులభం మరియు గాలిని కూడా ఫిల్టర్ చేస్తాయి. 7. కలబంద ఇది చర్మానికి మంచిది మరియు రెండవ డిగ్రీ కాలిన గాయాలను కూడా నయం చేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు కూడా ఉన్నాయి. కలబంద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో ఎలా పుష్కలంగా ఉంటుందో మనందరికీ తెలుసు. దానికి తోటపని ప్రయోజనాలను జోడించండి, ఎందుకంటే ఇది పెరగడం చాలా సులభం మరియు కరువు-నిరోధకతను కూడా కలిగి ఉంటుంది. వారానికోసారి లేదా 10 రోజులకోసారి నీరు పోసినా బాగా పెరుగుతుంది.
