ఈ వర్షాకాలంలో మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను మేము ఇక్కడ జాబితా చేస్తాము.
వర్షాకాలంలో, బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు శిలీంధ్రాల పెరుగుదల మరియు వ్యాప్తికి అనువైన వాతావరణాన్ని సృష్టించే తేమ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల మనం అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం ఉంది. ఆకస్మిక ఉష్ణోగ్రత మార్పులు మరియు తేమతో కూడిన పరిస్థితులు మన రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి, జలుబు, ఫ్లూ మరియు జీర్ణశయాంతర సమస్యల వంటి ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత అవకాశం కలిగిస్తాయి.
ముఖ్యంగా ఆరోగ్యానికి మరియు శ్రేయస్సుకు ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడే పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అయిన సూపర్‌ఫుడ్‌లను తీసుకోవడం రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఈ వర్షాకాలంలో మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోగల కొన్ని సూపర్‌ఫుడ్‌లను మేము జాబితా చేస్తున్నాము కాబట్టి చదవండి.
అల్లం. పసుపు. వెల్లుల్లి. ఆమ్ల ఫలాలు. పెరుగు. బాదం. పాలకూర. గ్రీన్ టీ. బొప్పాయి. పుట్టగొడుగులు. అల్లం శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. పసుపులో కర్కుమిన్ ఉంది, ఇది బలమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాలతో కూడిన సమ్మేళనం. వెల్లుల్లిలో అల్లిసిన్ ఉంటుంది, ఇది యాంటీమైక్రోబయల్ మరియు యాంటీవైరల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. నారింజ, నిమ్మకాయలు మరియు ద్రాక్ష పండ్ల వంటి సిట్రస్ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరం. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియా. బాదంపప్పులో విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర అనేక యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు బీటా కెరోటిన్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఇన్ఫెక్షన్-పోరాట సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. గ్రీన్ టీలో ఫ్లేవనాయిడ్స్, ఒక రకమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు ఎపిగాల్లోకాటెచిన్ గాలెట్ (EGCG) ఉన్నాయి, ఇది రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది. బొప్పాయిలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్‌లను కలిగి ఉండే పాపైన్ వంటి జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
పుట్టగొడుగులు, ముఖ్యంగా షిటేక్ మరియు మైటేక్, బీటా-గ్లూకాన్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ సూపర్‌ఫుడ్‌లను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, ముఖ్యంగా వర్షాకాలంలో, మీరు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో మరియు ఇన్‌ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు.
