ఉసిరి విటమిన్ సి యొక్క గొప్ప మూలాలలో ఒకటి, ఇది ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది రోగనిరోధక పనితీరును పెంచుతుంది, కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించడం ద్వారా చర్మ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఐరన్ శోషణలో సహాయపడుతుంది.అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సమ్మేళనాలతో పాటు, రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరానికి అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి, మంటను తగ్గిస్తుంది మరియు అనారోగ్యాల నుండి త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.ఉసిరిలో డైటరీ ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది, పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు పోషకాల శోషణను పెంచుతుంది. ఆమ్లా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు LDL (చెడు కొలెస్ట్రాల్) యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది. ఇది అథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం హృదయ ఆరోగ్యానికి మద్దతు ఇస్తుంది.ఉసిరిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మ కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తాయి మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తాయి. ఇది వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, ముడతలు మరియు చక్కటి గీతలను తగ్గిస్తుంది మరియు స్పష్టమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఛాయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఉసిరిలో క్రోమియం ఉంటుంది, ఇది కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది, మధుమేహం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులలో పరిస్థితిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
