కీటోజెనిక్ ఆహారం ఒత్తిడిని తగ్గించి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు

కీటోజెనిక్ ఆహారం సాధారణ జనాభాలో మానసిక స్థితి మరియు మానసిక శ్రేయస్సును మెరుగుపరుస్తుందని కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది. 

కీటోజెనిక్ ఆహారం దాని సంభావ్య శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది.
సాధారణ జనాభాలో మంచి మానసిక స్థితి మరియు మానసిక శ్రేయస్సుతో కీటోజెనిక్ ఆహారం కూడా ముడిపడి ఉంటుందని ఒక కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
కీటోకు కొత్త వారికి, డైటీషియన్ వంటి పోషకాహార నిపుణుడి మార్గదర్శకత్వంలో ఈ ఆహార విధానాన్ని ప్రారంభించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
మెడిటరేనియన్ లేదా DASH ఆహారాలు వంటి ఇతర ఆహార విధానాలు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరింత బలమైన సాక్ష్యాలను కలిగి ఉన్నాయి.
కీటోజెనిక్ ఆహారం అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ మరియు మితమైన ప్రోటీన్ తీసుకోవడం ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. ఈ ఆహారం దాని సంభావ్య జీవక్రియ విశ్వసనీయ మూలం మరియు మానసిక ట్రస్టెడ్ సోర్స్ ప్రయోజనాల కోసం గుర్తించబడింది.
స్టాన్ఫోర్డ్ మెడిసిన్ నుండి ఇటీవలి పైలట్ అధ్యయనం 4-నెలల కీటోజెనిక్ నియమావళి మరియు ప్రామాణిక చికిత్స తర్వాత తీవ్రమైన మానసిక అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగులలో మెరుగైన లక్షణాలను నివేదించింది. ఈ ఫలితాల ఆధారంగా, కొత్త పరిశోధన సాధారణ ప్రజలకు ఆహారం యొక్క మానసిక ప్రయోజనాలను మరింతగా అన్వేషిస్తుంది.ఇప్పుడు, సాధారణ ప్రపంచ జనాభాలో మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలను కీటో డైట్ ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో కొత్త అధ్యయనం పరిశోధించింది.న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలు, కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల సాధారణ జనాభాలో మెరుగైన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుందని సూచిస్తున్నాయి, కాలక్రమేణా ప్రయోజనాలు పెరుగుతాయి.
కీటో డైట్ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
ఇంగ్లాండ్‌లోని న్యూకాజిల్-అపాన్-టైన్‌లోని నార్తంబ్రియా విశ్వవిద్యాలయంలోని పరిశోధకులు, కీటోజెనిక్ ఆహారం మానసిక ఆరోగ్యం యొక్క వివిధ అంశాలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నారు:
మానసిక స్థితి (ప్రశాంతత, సంతృప్తి, చురుకుదనం)
అభిజ్ఞా మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి
నిరాశ మరియు ఆందోళన లక్షణాలు
ఒంటరితనం యొక్క భావాలు.
పరిశోధకులు రెండు ఆన్‌లైన్ సర్వేల నుండి డేటాను ఉపయోగించి కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఉన్న వ్యక్తుల స్వీయ-నివేదిత మానసిక ఆరోగ్య ఫలితాలను ఇతర డైట్‌లలో ఉన్నవారితో పోల్చారు.
ఈ అధ్యయన రచయితలు సోషల్ మీడియా ద్వారా పాల్గొనేవారిని రెండు కోహోర్ట్‌ల కోసం నియమించారు:
2021 కోహోర్ట్ — 147 మంది పాల్గొనేవారు
2022 కోహోర్ట్ — 276 మంది పాల్గొనేవారు
పాల్గొనే వారందరూ 18 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు గలవారు మరియు వైద్యపరంగా గుర్తించబడిన మానసిక స్థితి, ఆందోళన, న్యూరో డెవలప్‌మెంటల్ మరియు న్యూరోడెజెనరేటివ్ డిజార్డర్‌ల నుండి విముక్తి పొందారు.మొదటి బృందం బాండ్-లాడర్ విజువల్ అనలాగ్ మూడ్ స్కేల్స్ మరియు గ్రహించిన ఒత్తిడి స్కేల్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్‌ను కలిగి ఉన్న సర్వేలకు ప్రతిస్పందించింది, అయితే రెండవ బృందం డిప్రెషన్ యాంగ్జైటీ స్ట్రెస్ స్కేల్ ట్రస్టెడ్ సోర్స్ మరియు రివైజ్ చేయబడిన UCLA లోన్‌లినెస్ స్కేల్‌ట్రస్టెడ్ సర్వేలను పూర్తి చేసింది.
రెండు కోహోర్ట్‌లను ఒకే విధమైన జనాభా, సామాజిక ఆర్థిక మరియు ఆరోగ్య సంబంధిత ప్రశ్నలు అడిగారు మరియు ఆహారపు అలవాట్లు ఒక వారం, 45-ఐటెమ్ ఫుడ్ ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నాపత్రాన్ని ఉపయోగించి సేకరించబడ్డాయి.
సమన్వయాలలో కీటోజెనిక్ ఆహార విధానాలను గుర్తించడానికి, కీటోజెనిక్ డైట్‌తో అనుకూలత ఆధారంగా ఆహారాలు వర్గీకరించబడ్డాయి:
కీటోజెనిక్-స్నేహపూర్వక: మాంసాలు, పౌల్ట్రీ, చేపలు మరియు మత్స్య, కొన్ని పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్లు, టోఫు, టేంపే, గింజలు, చాలా కూరగాయలు, టీ మరియు కాఫీ.
కీటోజెనిక్ ఆమోదయోగ్యమైనది: పండ్లు (తాజా లేదా ఘనీభవించినవి), చాలా పండ్ల రసం, స్క్వాష్, తక్కువ కేలరీలు లేదా ఆహార పానీయాలు, కొన్ని మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు, కాటేజ్ చీజ్ మరియు డైరీ లేదా నాన్-డైరీ స్ప్రెడ్‌లు.
కీటోజెనిక్-ఫ్రెండ్లీ కాదు: సిరప్ లేదా ఎండిన పండ్లు, ధాన్యాలు, బంగాళాదుంపలు, బీన్స్ మరియు పప్పులు, చక్కెర స్నాక్స్ మరియు పానీయాలు, చిప్స్ మరియు రుచికరమైన స్నాక్స్, తక్కువ కొవ్వు మరియు రుచిగల యోగర్ట్‌లు మరియు బ్రెడ్ లేదా కొట్టిన మాంసాలు, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలు.
సర్వేలు పాల్గొనేవారిని వారు కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నారా, దానిని అనుసరించడానికి వారి ప్రధాన కారణం, వారు వారి కీటోన్ స్థాయిలను కొలిచినట్లయితే మరియు అలా అయితే, వారి చివరి పఠనం ఏమిటి అని కూడా అడిగారు.