బ్లూబెర్రీస్ ఎందుకు గుండెకు మంచివో ఇక్కడ ఉంది

బ్లూబెర్రీస్ చిన్న, పోషక-దట్టమైన బెర్రీలు వాటి శక్తివంతమైన నీలం రంగు మరియు తీపి-టార్ట్ రుచికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్ మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన సమ్మేళనాల అధిక కంటెంట్ కారణంగా వారు అనూహ్యంగా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు. క్రమం తప్పకుండా బ్లూబెర్రీస్ తీసుకోవడం వల్ల గుండె ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా పెంచుతుంది. బ్లూబెర్రీస్‌లోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి గుండె జబ్బులకు కీలకమైనవి.
అవి ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి, LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలకు మద్దతు ఇస్తాయి. ఈ మిశ్రమ ప్రభావాలు హృదయ సంబంధ వ్యాధులను అభివృద్ధి చేసే తక్కువ ప్రమాదానికి దోహదం చేస్తాయి, గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో బ్లూబెర్రీస్ శక్తివంతమైన అదనంగా ఉంటాయి. బ్లూబెర్రీస్ మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచే మార్గాల జాబితాను మేము క్రింద పంచుకుంటాము.
బ్లూబెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఆంథోసైనిన్‌లు వాటికి నీలి రంగును ఇస్తాయి. యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మరియు వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి గుండె జబ్బులకు ప్రధాన దోహదపడతాయి. అవి రక్త నాళాల పొరను రక్షిస్తాయి, అథెరోస్క్లెరోసిస్ (ధమనుల గట్టిపడటం) ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.బ్లూబెర్రీస్ యొక్క రెగ్యులర్ వినియోగం రక్తపోటును తగ్గిస్తుందని తేలింది. అధిక రక్తపోటు గుండె జబ్బులకు ముఖ్యమైన ప్రమాద కారకం. బ్లూబెర్రీస్ ఎండోథెలియల్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, ఇది రక్త నాళాలు మెరుగ్గా వ్యాకోచించడానికి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్ LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అధిక స్థాయి LDL కొలెస్ట్రాల్ ధమనులలో ఫలకం ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది, గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. బ్లూబెర్రీస్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్లు LDL ఆక్సీకరణను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, ఫలకం ఏర్పడకుండా నిరోధిస్తాయి.