మీ జీవితకాలంలో బైకింగ్ తక్కువ మోకాలి నొప్పి లేదా ఆర్థరైటిస్‌తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, అధ్యయనం సూచిస్తుంది

మోకాలి కీళ్లనొప్పులు ఉన్న వ్యక్తులు వారి కీళ్లను కదలకుండా ఉంచమని వారి వైద్యులు తరచుగా చెబుతారు, కానీ దానికి ఏ చర్య ఉత్తమమో స్పష్టంగా తెలియదు.

సైక్లింగ్, ఆరుబయట లేదా స్పిన్నింగ్ క్లాస్‌లో ఉన్నా, మోకాలి కీళ్లనొప్పులు మరియు నొప్పిని నివారించడంలో సహాయపడవచ్చు.వారి జీవితంలో ఏ సమయంలోనైనా బైక్ నడిపే వ్యక్తులు మోకాళ్ల నొప్పులు వచ్చే అవకాశం 17% తక్కువ మరియు మోకాలి కీలులో నొప్పితో కీళ్లనొప్పులు వచ్చే అవకాశం 21% తక్కువగా ఉంటుంది, వారి 60 ఏళ్లలో 2,600 కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తుల డేటా విశ్లేషణ ప్రకారం. ఈ నివేదిక ఈ నెల ప్రారంభంలో మెడిసిన్ & సైన్స్ ఇన్ స్పోర్ట్స్ & ఎక్సర్‌సైజ్‌లో ప్రచురించబడింది."మా పరిశీలనా అధ్యయనం ఆధారంగా, జీవితకాలంలో సైకిల్ తొక్కడం వల్ల మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గడం మరియు కీళ్లకు తక్కువ నష్టం వాటిల్లడంతో పాటు మెరుగైన మోకాలి ఆరోగ్యంతో ముడిపడి ఉంటుంది" అని అధ్యయనం యొక్క ప్రధాన రచయిత, మైఖేల్ E. డిబేకీలో రుమటాలజీ చీఫ్ డాక్టర్ గ్రేస్ లో చెప్పారు. హ్యూస్టన్‌లోని VA మెడికల్ సెంటర్. "ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ఎక్కువ సమయం సైకిల్‌పై గడిపితే, ఆమెకు లేదా అతనికి మోకాలి నొప్పి మరియు ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ సంకేతాలు వచ్చే అవకాశం తక్కువ."
మరింత వ్యక్తిగత దృక్కోణంలో, లో ఇలా అన్నాడు, "అధ్యయనం నుండి కనుగొన్న విషయాలు నాకు చాలా మంచి అనుభూతిని కలిగించాయి, నేను నా పిల్లలను వారి బైక్‌లను రోజూ నడపడానికి మరియు నేను ఆ కార్యాచరణను ప్రోత్సహిస్తూనే ఉంటాను. నాకు బైక్ ఉన్నందుకు నేను కూడా సంతోషంగా ఉన్నాను మరియు నాకు అవకాశం వచ్చినప్పుడు నేను నడుపుతాను. ” లో బేలర్ కాలేజ్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో మెడిసిన్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ కూడా.
బైకింగ్ మోకాళ్ల చుట్టూ కండరాలను పెంచుతుంది:
మోకాలి ఆర్థరైటిస్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి కీళ్లను కదలకుండా ఉంచమని వారి వైద్యులు తరచుగా చెబుతారు, కానీ దాని కోసం ఏ కార్యాచరణ ఉత్తమమో ఇప్పటి వరకు స్పష్టంగా తెలియలేదు. రన్నింగ్ వంటి కార్యకలాపాల వల్ల కలిగే కీళ్లకు ఇబ్బంది లేకుండా బైకింగ్ మోకాళ్ల చుట్టూ కండరాలను నిర్మించవచ్చని కొత్త అధ్యయనం సూచిస్తుంది.
లో మరియు ఆమె సహచరులు ఒక పెద్ద అధ్యయనం, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ ఇనిషియేటివ్ నుండి వాలంటీర్ల ఉపసమితిపై దృష్టి సారించారు, ఇది మల్టీసెంటర్ అబ్జర్వేషనల్ ఇన్వెస్టిగేషన్, ఇది 45 నుండి 79 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులను నియమించింది, వీరిలో కొందరికి మోకాలి కీళ్ళనొప్పులు ఉన్నాయి.
కొత్త పరిశోధనలో భాగంగా, ఒరిజినల్ స్టడీలో ఎనిమిదేళ్లపాటు పాల్గొనేవారు తమ జీవితంలోని నాలుగు కాలాల్లో విశ్రాంతి శారీరక శ్రమ గురించి అడిగిన ప్రశ్నపత్రాన్ని పూరించారు:
వయస్సు 12 నుండి 18.
 19 నుండి 34.
35 నుండి 49.
 వయస్సు 50 మరియు అంతకంటే ఎక్కువ.
ప్రతి సమయ వ్యవధిలో, పాల్గొనేవారు ఎంత తరచుగా సైకిల్ తొక్కారని అడిగారు. వారిలో సగానికి పైగా వారి జీవితంలో ఏదో ఒక సమయంలో స్థిరంగా సైకిల్ తొక్కారు.బైకింగ్ ఎందుకు రక్షణగా ఉంటుందో అధ్యయనం నుండి వచ్చిన డేటా వివరించలేదు. కానీ 12 మరియు 18 మధ్య బైక్‌లు నడిపే వ్యక్తులు, చాలా మంది దీనిని చేసినప్పుడు, వారి క్వాడ్రిస్‌ప్‌లను నిర్మించారని మరియు వారు రైడ్ చేయడం కొనసాగించకపోయినా అభివృద్ధి వారితోనే ఉండిపోయిందని లో అనుమానిస్తున్నారు.
బైకింగ్ చాలా రక్షణగా ఉండవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది కీళ్లను జార్ చేయదు.
"బరువు మోసే కార్యకలాపాలు నొప్పిని కలిగించే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుందని మాకు తెలుసు" అని లో చెప్పారు. "ఇతర కార్యకలాపాలతో పోలిస్తే సైకిల్ తొక్కేటప్పుడు ప్రజలకు తక్కువ నొప్పి రావడానికి ఇది బహుశా ఒక కారణం."
బయటికి వర్సెస్ లోపల పెడలింగ్ విషయానికి వస్తే, ఒకటి మరొకటి కంటే మెరుగైనదో కాదో నిర్ధారించడానికి ఎటువంటి పరిశోధన లేదని లో చెప్పారు. ఇది కేవలం వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరియు సౌలభ్యం యొక్క విషయం.నాష్‌విల్లేలోని వాండర్‌బిల్ట్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌లో ఆర్థోపెడిక్స్ న్యూరోసర్జరీ మరియు పీడియాట్రిక్స్ అసోసియేట్ ప్రొఫెసర్ అయిన డాక్టర్ ఆండ్రూ గ్రెగొరీ మాట్లాడుతూ, "ఇది చాలా చక్కని అధ్యయనం. "ఇది మేము చాలా ఇచ్చే సలహా, కానీ ఆ సలహాను సాక్ష్యాలతో సమర్ధించగలగడం మంచిది."