జీడిపప్పు కేవలం రుచికరమైన చిరుతిండి కంటే ఎక్కువ; అవి గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో పోషకాలు అధికంగా ఉండే పవర్‌హౌస్. తరచుగా చెట్ల కాయలుగా వర్గీకరించబడినప్పుడు మరియు వాటితో సమానమైన పోషకాహారం, జీడిపప్పు సాంకేతికంగా విత్తనాలు. జీడిపప్పు అనేది జీడిపప్పు చెట్టు నుండి తీసుకోబడిన కిడ్నీ-ఆకారపు విత్తనం - బ్రెజిల్‌కు చెందిన ఉష్ణమండల చెట్టు, దీనిని సాధారణంగా భారతదేశంలో "కాజు" అని పిలుస్తారు, ఇది ఒక సాధారణ అల్పాహారంగా తమ పాత్రను అధిగమించి ప్రసిద్ధ సూపర్‌ఫుడ్‌గా మారింది. ఈ గింజలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే అనేక పోషకాలతో నిండి ఉన్నాయి. మీరు వాటిని పచ్చిగా తిన్నా, మీకు ఇష్టమైన వంటకాలకు జోడించినా, లేదా క్రీము సాస్‌లను తయారు చేయడానికి వాటిని ఉపయోగించినా, జీడిపప్పు మీ ఆహారంలో బహుముఖ మరియు పోషకమైన అదనంగా ఉంటుంది. మీరు మీ రోజువారీ నియమావళిలో జీడిపప్పును ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ ఐదు బలమైన కారణాలు ఉన్నాయి. జీడిపప్పులో ఆరోగ్యకరమైన మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ముఖ్యంగా ఒలేయిక్ యాసిడ్, ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తుంది. ఈ కొవ్వులు చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి, ఇది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, జీడిపప్పులో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటును నిర్వహించడంలో మరియు గుండెపోటును నివారించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.
