ICMR మార్గదర్శకం ప్రకారం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను తాజా పండ్ల రసాలతో భర్తీ చేయడం అనేది మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి సులభమైన మరియు సమర్థవంతమైన మార్గం. తాజా పండ్ల రసాలలో కేలరీలు మరియు చక్కెర తక్కువగా ఉండటమే కాకుండా వివిధ వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించే అవసరమైన పోషకాలు కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి. శీతల పానీయాలు అని కూడా పిలువబడే కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు చాలా మందికి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక, ముఖ్యంగా దాహాన్ని తీర్చడం లేదా కోరికలను తీర్చడం. అయినప్పటికీ, ఈ పానీయాలలో చక్కెర, కేలరీలు మరియు కృత్రిమ సంకలనాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి ఆరోగ్య సమస్యలకు ప్రధాన దోహదపడతాయి. వాస్తవానికి, ఇండియన్ కౌన్సిల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (ICMR) యొక్క ఇటీవలి మార్గదర్శకం ప్రకారం, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల వివిధ ఆరోగ్య ప్రమాదాలు సంభవిస్తాయి. కానీ చింతించకండి, ఒక సాధారణ పరిష్కారం ఉంది - మీ ఆహారంలో తాజా పండ్ల రసాలతో కార్బోనేటేడ్ పానీయాల స్థానంలో. ICMR మార్గదర్శకాన్ని లోతుగా పరిశోధించి, ఈ స్విచ్ చేయడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎందుకు ప్రయోజనకరమో అర్థం చేసుకుందాం. కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు అధిక స్థాయిలో చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి, సాధారణంగా ఫ్రక్టోజ్ కార్న్ సిరప్ లేదా కృత్రిమ స్వీటెనర్ల రూపంలో ఉంటాయి. ఈ జోడించిన చక్కెర ఊబకాయం యొక్క ప్రధాన కారణాలలో ఒకటి, ఎందుకంటే ఇది మన ఆహారంలో ఎటువంటి అవసరమైన పోషకాలను అందించకుండా ఖాళీ కేలరీలను జోడిస్తుంది.
