కాలేయ ఆరోగ్యం: కాలేయ వ్యాధులను నివారించడానికి ఈ 5 డైట్ మార్పులు చేయండి

అనేక ఆహారాలు సహజంగా సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి.

మీ కాలేయం అనేక శరీర ప్రక్రియలకు బాధ్యత వహిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి కీలకం. అయితే, ఈ రోజుల్లో కాలేయ వ్యాధులు సర్వసాధారణంగా మారాయి. నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ వ్యాధి అత్యంత సాధారణ కాలేయ పరిస్థితులలో ఒకటి. కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి బాగా గుండ్రంగా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఇది అనేక కాలేయ పరిస్థితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. అనేక ఆహారాలు సహజంగా సమ్మేళనాలతో నిండి ఉంటాయి, ఇవి కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా రక్షించడంలో సహాయపడతాయి, వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి మరియు కాలేయ ఎంజైమ్‌లను మెరుగుపరుస్తాయి. కాలేయ వ్యాధిని అరికట్టడంలో సహాయపడటానికి, ఇక్కడ మేము కొన్ని ఆహార చిట్కాలు మరియు కాలేయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలను అందిస్తున్నాము.
కొవ్వు పదార్ధాలు మీ కాలేయానికి అనారోగ్యకరమైనవి. అవి మీ కాలేయాన్ని కష్టతరం చేస్తాయి మరియు అదనపు కాలేయ కొవ్వు ప్రమాదాన్ని ప్రేరేపిస్తాయి. అదేవిధంగా, ఎక్కువ కాలం ఉప్పు మరియు చక్కెరను ఎక్కువసేపు తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు కాలేయ వ్యాధులకు దోహదపడుతుంది.
పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం మీ కాలేయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. బాగా సమతుల్య ఆహారం మీ కాలేయాన్ని అలాగే శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచే అనేక ముఖ్యమైన పోషకాలను మీకు అందిస్తుంది.మీ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీరు త్రాగటం చాలా అవసరం. ఇది శరీరం నుండి వ్యర్థాలను బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలేయ పనితీరును ప్రోత్సహిస్తుంది.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఆహారాలు కొవ్వు కాలేయాన్ని రిపేర్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. నట్స్, పసుపు, కొవ్వు చేపలు, గ్రీన్ లీఫీ వెజిటేబుల్స్, బెర్రీలు, గ్రీన్ టీ, బ్రోకలీ మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ వంటివి మీ కాలేయం దెబ్బతినకుండా మరియు మంటను తగ్గించడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు.
కాఫీ, టీ, బెర్రీలు, ద్రాక్ష, ఆలివ్ నూనె, కొవ్వు చేపలు, గింజలు, ఓట్స్, పసుపు, వెల్లుల్లి, తృణధాన్యాలు, ఆకు కూరలు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అవకాడోలు మరియు చిక్కుళ్ళు.