యాపిల్స్ ఒక క్లాసిక్ ఫ్రూట్ ఎంపిక. అవి లంచ్‌బాక్స్ సైడ్ డిష్‌ల యొక్క అనధికారిక చిహ్నం మరియు అవి వేరుశెనగ వెన్నలో ముంచినప్పుడు రుచికరమైన మధ్యాహ్నం చిరుతిండిని తయారు చేస్తాయి. అవి మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో ఆరోగ్యకరమైన హ్యాపీ మీల్ వైపు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. ప్రపంచంలోని అతిపెద్ద ఆపిల్ ఉత్పత్తిదారులలో యుఎస్ ఒకటి, చైనా తర్వాత రెండవది కావడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. U.S. ఆపిల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, మేము ప్రతి సంవత్సరం సగటున 240 మిలియన్ బుషెల్స్ ఆపిల్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాము. అది గ్రానీ స్మిత్ అయినా, గోల్డెన్ డెలిషియస్ అయినా, హనీక్రిస్ప్ అయినా లేదా గాలా అయినా; ఏ రకమైన ఆపిల్ అయినా మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కేవలం 12.3% అమెరికన్ పెద్దలు మాత్రమే వారి పండ్ల తీసుకోవడం సిఫార్సులను అందుకుంటారు, సెంటర్స్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ కనుగొంది. మీ డైట్‌లో ఎక్కువ యాపిల్స్ ఉంటే మంచిది, రకంతో సంబంధం లేకుండా రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ డేనియల్ క్రంబుల్ స్మిత్ చెప్పారు. యాంటీఆక్సిడెంట్ దృక్కోణం నుండి రెడ్ రుచికరమైన ఆపిల్స్ ఆరోగ్యకరమైనవి, క్రంబుల్ స్మిత్ చెప్పారు. యాపిల్ యొక్క ముదురు రంగు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లలో అంత గొప్పగా ఉంటుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్లు మన శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తటస్తం చేయడంలో సహాయపడతాయి, ఇవి అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు, కణాలను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వ్యాధికి దారితీస్తాయి. "వివిధ రకాల లోతైన రంగులను లక్ష్యంగా చేసుకోవడం మీరు వివిధ రకాల యాంటీఆక్సిడెంట్లను పొందుతున్నారని నిర్ధారించుకోవడంలో సహాయపడుతుంది" అని ఆమె చెప్పింది.
