డీహైడ్రేషన్ అనేది మీ శరీరం యొక్క నీటి నష్టాలు మీ నీటిని తీసుకోవడం కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు వైద్య పదం. అధిక చెమట, తగినంత ద్రవం తీసుకోవడం, విరేచనాలు, వాంతులు మరియు కొన్ని వైద్య పరిస్థితులతో సహా అనేక అంశాలు మీరు నిర్జలీకరణానికి కారణమవుతాయి. ఫాస్ట్ ఫుడ్,మద్యం,చక్కెర పానీయాలు,శక్తి పానీయాలు,చిప్స్ మరియు జంతికలు,పిజ్జా, ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు,రెస్టారెంట్ మరియు టేక్అవుట్ ఫుడ్స్,ఉప్పు మసాలాలు, అధిక కెఫిన్ కలిగిన కాఫీ. రోజులో తగినంత మొత్తంలో ద్రవాన్ని తీసుకోకపోవడం మరియు కొన్ని ఆహార ఎంపికలు చేయడం వలన మీ డీహైడ్రేషన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కొన్ని ఆహారాలు మరియు పానీయాలలో అధిక మొత్తంలో ఉప్పు మరియు కెఫిన్ వంటి పదార్థాలు ఉంటాయి, ఇవి మీ శరీరం నుండి నీటి నష్టాన్ని పెంచుతాయి మరియు నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తాయి. అయినప్పటికీ, అనేక ఆహారాలు మరియు పానీయాలు ద్రవాలను అందిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని హైడ్రేట్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఉప్పగా ఉండే ఆహారాల నుండి ఐఘ్ సోడియం తీసుకోవడం వల్ల మూత్రం ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. ఎందుకంటే అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ సోడియం స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు, మీ రక్తంలో సోడియం స్థాయిలను సాధారణ పరిమితుల్లో ఉంచడానికి మీ మూత్రపిండాలు మూత్ర విసర్జనను పెంచాలి.
