మేము ఆరోగ్య స్పృహలో ఉన్న ప్రపంచంలో జీవిస్తున్నాము, ఇక్కడ మేము ధరించగలిగే వస్తువులతో మా నిద్రను పర్యవేక్షిస్తాము, డ్యాన్స్ తరగతులకు మనల్ని మనం నెట్టుకుంటాము మరియు బుద్ధిపూర్వక అభ్యాసాలకు ప్రాధాన్యత ఇస్తాము. అయినప్పటికీ, ఈ ప్రయత్నాల మధ్య, మనం తరచుగా శ్రేయస్సు యొక్క ప్రాథమిక అంశాన్ని విస్మరిస్తాము - డైజెషన్. జీర్ణక్రియ మన ఆరోగ్యానికి ప్రధానమైనది మరియు మొత్తం శరీరం ఉన్నత స్థితిలో ఉండటానికి ఇది సరిగ్గా పనిచేయాలి. ప్రపంచ జీర్ణ ఆరోగ్య దినోత్సవం నాడు, ITC లిమిటెడ్‌లోని న్యూట్రిషన్ సైన్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ హెడ్, డాక్టర్ భావా శర్మ, మన శరీరానికి సరైన జీర్ణక్రియ ఎలా కీలకం అనే దానిపై అంతర్దృష్టులను పంచుకున్నారు.మంచి జీర్ణక్రియ కోసం, శారీరక శ్రమ, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం, తగినంత నిద్ర మరియు హైడ్రేషన్‌తో పాటు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. ఫైబర్ మంచితనం యొక్క పవర్‌హౌస్ మరియు సాధారణ జీర్ణక్రియను నిర్వహించడానికి అవసరం. జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి మరియు అన్ని శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే ఫైబర్ యొక్క కొన్ని ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారం ఆహారం యొక్క సాధారణ జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది మరియు మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. ఫైబర్ మలానికి పెద్దమొత్తంలో జతచేస్తుంది మరియు ప్రేగు కదలికలో సహాయపడుతుంది. ఇది కడుపు ఉబ్బరం, విరేచనాలు, గుండెల్లో మంట మొదలైన వాటిని మరింత నివారిస్తుంది.ఫైబర్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఇది ఎక్కువ కాలం నిండుగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా అతిగా తినే ధోరణిని తగ్గించడానికి, అనారోగ్యకరమైన చిరుతిళ్లు చక్కెర కోరికలను అరికట్టడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
