సరైన కిడ్నీ ఆరోగ్యం కోసం అగ్ర జీవనశైలి ఎంపికలు

మన జీవనశైలి నిర్ణయాలు కిడ్నీ జబ్బులు తలెత్తుతాయా లేదా అనేదానిపై, అలాగే కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి.

మన మూత్రపిండాలు మంచి పని క్రమంలో ఉంచుకోవడం మన సాధారణ ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. మూత్రపిండాలు అనేక శారీరక శారీరక ప్రక్రియలకు చాలా అవసరం, మరియు మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మూత్రపిండాలు సరిగ్గా పనిచేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మన జీవనశైలి నిర్ణయాలు కిడ్నీ జబ్బులు తలెత్తుతాయా లేదా అనేదానిపై, అలాగే కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. సాధ్యమైనంత ఉత్తమమైన మూత్రపిండాల ఆరోగ్యం కోసం, ఈ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ఎంపికలను పరిగణించండి మరియు వాటిని మీ దినచర్యలో ఎలా చేర్చుకోవాలి.
మన కిడ్నీలు మనం తిన్న లేదా త్రాగే ప్రతిదాన్ని జీర్ణం చేస్తాయి. చెడు ఆహారపు అలవాట్లు చివరికి మూత్రపిండాలు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఫలితంగా, మీ మూత్రపిండాలు మరియు మీ శరీరం మొత్తానికి మేలు చేసే కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు, తక్కువ కొవ్వు లేదా కొవ్వు రహిత పాల ఉత్పత్తులు వంటి భోజనాలను ఎంచుకోండి. ఉప్పు మరియు జోడించిన చక్కెరలను మీ తీసుకోవడం తగ్గించడం కూడా కీలకం.
వ్యాయామం మరియు శారీరక శ్రమ మీ రోజువారీ దినచర్యలో చేర్చబడినప్పుడు మీ బరువు కంటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధి వంటి దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను అభివృద్ధి చేసే అవకాశాన్ని తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఇది రక్తపోటును బాగా తగ్గిస్తుంది మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవన్నీ మూత్రపిండాల గాయాన్ని నివారించడంలో అవసరం. మీ దినచర్యలో వ్యాయామం లేదా శారీరక శ్రమతో సహా మారథాన్‌ను పూర్తి చేయడం వంటి పరిమితికి మిమ్మల్ని మీరు నెట్టాల్సిన అవసరం లేదు. రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు, వారానికి చాలా రోజులు, మితమైన కార్యాచరణను పొందడానికి ప్రయత్నించండి. నడక, సైక్లింగ్, డ్యాన్స్ మరియు జాగింగ్ మీ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన వ్యాయామ రూపాలు. మీరు ఆనందించే వ్యాయామ నియమాన్ని లేదా శారీరక శ్రమను ఎంచుకోండి, ఆపై దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
పగటిపూట హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి చాలా ద్రవాలు తీసుకోవడం అవసరం, ఎందుకంటే క్రమం తప్పకుండా నీరు తీసుకోవడం మూత్రపిండాలకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. నీరు దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండ వ్యాధిని తగ్గిస్తుంది మరియు టాక్సిన్స్ మరియు సోడియం యొక్క మూత్రపిండాల తొలగింపులో సహాయపడుతుంది. మీ కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఎంత నీరు అవసరమో నిర్ణయించడంలో మీ జీవనశైలి మరియు మొత్తం ఆరోగ్యం ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తాయి. మీ రోజువారీ నీటిని తీసుకోవడాన్ని ప్లాన్ చేస్తున్నప్పుడు, వాతావరణం, వ్యాయామం, లింగం మరియు మీరు గర్భవతిగా ఉన్నారా లేదా నర్సింగ్ కాదా అని పరిగణించవలసిన ఇతర అంశాలు. ప్రతిరోజూ కనీసం 1.5 నుండి 2 లీటర్ల ద్రవం కోసం లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
మధుమేహం లేదా అధిక రక్త చక్కెరకు దారితీసే ఇతర పరిస్థితులతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కిడ్నీ దెబ్బతినవచ్చు. మీ రక్తంలోని గ్లూకోజ్ (చక్కెర) మీ శరీర కణాలచే ఉపయోగించబడనప్పుడు మీ రక్తాన్ని ఫిల్టర్ చేయడానికి మీ మూత్రపిండాలు కష్టపడి పని చేయాల్సి ఉంటుంది. సంవత్సరాల తరబడి శ్రమించడం వల్ల దీని నుండి ప్రాణాంతకమైన పరిణామాలు సంభవించవచ్చు. మరోవైపు, మీరు మీ రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించగలిగితే నష్టం తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, గాయం ముందుగానే కనుగొనబడితే మరింత నష్టాన్ని తగ్గించడానికి లేదా ఆపడానికి వైద్యుడు చర్య తీసుకోవచ్చు.