అరటిపండ్లు ఒక పోషకాహార శక్తి కేంద్రం, గుండె ఆరోగ్యం మరియు రక్తపోటు నియంత్రణకు మద్దతు ఇచ్చే పొటాషియం (422 mg), రోగనిరోధక మద్దతు కోసం విటమిన్ C (10.3 mg), మెదడు పనితీరు కోసం విటమిన్ B6 (0.4 mg) మరియు దాదాపు 3 గ్రాములు వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. జీర్ణ ఆరోగ్యానికి ఫైబర్. ఈ ముఖ్యమైన పోషకాలు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని నిర్వహించడానికి మరియు వివిధ లోపాలను నివారించడానికి సహాయపడతాయి. అరటిపండ్లు వాటి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్‌కు ప్రసిద్ధి చెందాయి, ముఖ్యంగా పెక్టిన్ రూపంలో. ఈ కరిగే ఫైబర్ ప్రేగు కదలికలను సాధారణీకరించడానికి మరియు మలబద్ధకాన్ని తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, అరటిపండ్లు నిరోధక పిండిని కలిగి ఉంటాయి, ప్రత్యేకించి అవి పూర్తిగా పక్వానికి రానప్పుడు, ఇది ప్రీబయోటిక్‌గా పనిచేస్తుంది. గట్‌లోని ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను పెంపొందించడానికి ప్రీబయోటిక్స్ చాలా ముఖ్యమైనవి, తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణవ్యవస్థను ప్రోత్సహిస్తుంది. అరటిపండ్లు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అద్భుతమైన మూలం, ప్రధానంగా గ్లూకోజ్, ఫ్రక్టోజ్ మరియు సుక్రోజ్ వంటి సహజ చక్కెరల రూపంలో ఉంటాయి. ఇది శీఘ్ర శక్తిని పెంచడానికి, ముఖ్యంగా అథ్లెట్లు మరియు చురుకైన జీవనశైలి కలిగిన వ్యక్తులకు ఇది గొప్ప ఎంపికగా చేస్తుంది. విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల ఉనికి కూడా ఈ చక్కెరలను శక్తివంతంగా మార్చడానికి దోహదం చేస్తుంది, శారీరక శ్రమకు ముందు లేదా తర్వాత అరటిపండ్లను ఇష్టపడే చిరుతిండిగా మారుస్తుంది.
