కథల్ అని కూడా పిలువబడే జాక్‌ఫ్రూట్ అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో నిండి ఉంది. ఇది ఇతర పండ్ల కంటే ఎక్కువ ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటుంది, ఇది పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనది. పిల్లలు జాక్‌ఫ్రూట్ తీసుకోవడం సురక్షితమేనా అనే ప్రశ్న తరచుగా తలెత్తుతుంది. జాక్‌ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ బి6, అలాగే థయామిన్, రిబోఫ్లేవిన్ మరియు నియాసిన్ వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఈ పోషకాలు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. జాక్‌ఫ్రూట్‌లో ఉన్న అధిక మొత్తంలో రాగి థైరాయిడ్ సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌ను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. జాక్‌ఫ్రూట్‌లోని కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది, అయితే ఇందులోని విటమిన్ సి మరియు ఐరన్ కంటెంట్ రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
పిల్లలు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారంలో జాక్‌ఫ్రూట్‌ను చేర్చడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను చూద్దాం. జాక్‌ఫ్రూట్‌లో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల కోతలను నయం చేయడంలో మరియు సెల్ డ్యామేజ్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. పిల్లలు ఒకటిన్నర సంవత్సరాల వయస్సు నుండి జాక్‌ఫ్రూట్ తినడం ప్రారంభించవచ్చు.
గర్భధారణ సమయంలో జాక్‌ఫ్రూట్ సరైన మోతాదులో తీసుకుంటే చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మలబద్ధకం మరియు అలసట వంటి సాధారణ సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆశించే తల్లులకు పోషకమైన ఎంపిక. ఇది పిండం పెరుగుదలకు తోడ్పడుతుంది మరియు జింక్, కాల్షియం, బీటా కెరోటిన్ మరియు ఐరన్ వంటి అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది.
