మెదడు ఆరోగ్యం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడం అనేది చాలా మందికి ప్రాధాన్యతనిస్తుంది, ప్రత్యేకించి మనం నేడు ఉన్న ప్రపంచంలో, అభిజ్ఞా పనితీరు ముఖ్యమైనది. మూలికలను వాటి ఔషధ గుణాల కోసం ఉపయోగించే పురాతన అభ్యాసం మెదడు పనితీరు మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహజ పరిష్కారాలను అందిస్తుంది. శాస్త్రీయ అధ్యయనాలలో మంచి ఫలితాలను చూపించిన 5 మూలికలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. మెరుగైన మానసిక తీక్షణత మరియు అభిజ్ఞా శ్రేయస్సు కోసం ఈ మూలికలను సులభంగా జీవనశైలిలో విలీనం చేయవచ్చు. బ్రహ్మి బాకోపా మొన్నీయేరి అని కూడా పిలువబడే బ్రహ్మి, శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేద వైద్యంలో శక్తివంతమైన మెదడు టానిక్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. ఈ మూలిక జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. "జర్నల్ ఆఫ్ ఆల్టర్నేటివ్ అండ్ కాంప్లిమెంటరీ మెడిసిన్"లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనంలో బ్రాహ్మిని తీసుకున్న పాల్గొనేవారు జ్ఞాపకశక్తి పనితీరు మరియు కాగ్నిటివ్ ప్రాసెసింగ్‌లో గణనీయమైన మెరుగుదలలను కనబరిచారు. హెర్బ్‌లో బాకోసైడ్స్ అని పిలువబడే సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి, ఇవి దెబ్బతిన్న న్యూరాన్‌లను రిపేర్ చేస్తాయని మరియు నరాల ప్రేరణ ప్రసారాన్ని మెరుగుపరుస్తాయని నమ్ముతారు. ఎలా ఉపయోగించాలి బ్రాహ్మిని క్యాప్సూల్స్, పౌడర్లు లేదా టీ వంటి వివిధ రూపాల్లో తీసుకోవచ్చు. రోజువారీ దినచర్యలో బ్రాహ్మిని జోడించడం, స్మూతీస్‌కు జోడించడం లేదా సప్లిమెంట్‌గా తీసుకోవడం వంటివి, దాని అభిజ్ఞా ప్రయోజనాలను పొందేందుకు సులభమైన మార్గం.
అశ్వగంధ అశ్వగంధ అనుబంధం అభిజ్ఞా పనితీరు, కార్యనిర్వాహక పనితీరు, శ్రద్ధ మరియు సమాచార-ప్రాసెసింగ్ వేగంలో గణనీయమైన మెరుగుదలలకు దారితీసింది. హెర్బ్ కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడి కారణంగా తరచుగా పెరుగుతుంది, తద్వారా మెరుగైన జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరుకు అనుకూలమైన ప్రశాంతమైన మనస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది. ఎలా ఉపయోగించాలి అశ్వగంధను పొడి రూపంలో తీసుకోవచ్చు, తరచుగా పాలు లేదా తేనెతో కలిపి లేదా క్యాప్సూల్‌గా తీసుకోవచ్చు. తరచుగా తీసుకోవడం, ముఖ్యంగా సాయంత్రం, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు కాలక్రమేణా మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
పసుపు పసుపు దాని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది, దాని క్రియాశీల సమ్మేళనం కర్కుమిన్‌కు ధన్యవాదాలు. ఈ బంగారు మసాలా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంచడంలో కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. "అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ జెరియాట్రిక్ సైకియాట్రీ"లో ప్రచురించబడిన పరిశోధనలో కర్కుమిన్ తీసుకోవడం వల్ల బుద్ధిమాంద్యం లేని పెద్దలలో జ్ఞాపకశక్తి మరియు శ్రద్ధ మెరుగుపడుతుందని నిరూపించబడింది. కర్కుమిన్ వాపు మరియు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఈ రెండూ అభిజ్ఞా క్షీణతకు సంబంధించినవి. ఎలా ఉపయోగించాలి కూరలు, బంగారు పాలు లేదా పసుపు టీ ద్వారా పసుపును ఆహారంలో సులభంగా చేర్చవచ్చు. మంచి శోషణ కోసం, కర్కుమిన్ శోషణను పెంపొందించే పైపెరిన్ కలిగి ఉన్న నల్ల మిరియాలుతో పసుపును తీసుకోవడం మంచిది.
గోటు కోలా (సెంటెల్లా ఆసియాటికా) సెంటెల్లా ఆసియాటికా అని కూడా పిలువబడే గోటు కోలా, జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సాంప్రదాయకంగా ఉపయోగించే మరొక మూలిక. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. "జర్నల్ ఆఫ్ ఎత్నోఫార్మాకాలజీ"లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో గోటు కోలా సప్లిమెంటేషన్ అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో పాల్గొనేవారిలో. మూలికలో ట్రైటెర్పెనాయిడ్స్ ఉన్నాయి, ఇది మానసిక స్పష్టత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది. ఎలా ఉపయోగించాలి గోటు కోలాను టీగా, క్యాప్సూల్ రూపంలో లేదా టింక్చర్‌గా తీసుకోవచ్చు. గోటు కోలా ఆకులను సలాడ్‌లు లేదా సూప్‌లకు జోడించడం అనేది మెదడును పెంచే ఈ మూలికను మన ఆహారంలో చేర్చుకోవడానికి మరొక మార్గం.
జింగో బిలోబా జింగో బిలోబా మెదడుకు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరచడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తి మరియు అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరచడంలో దాని సామర్థ్యానికి ప్రసిద్ధి చెందింది. ఇది సాంప్రదాయ చైనీస్ వైద్యంలో విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రజాదరణ పొందింది. "కోక్రాన్ డేటాబేస్ ఆఫ్ సిస్టమాటిక్ రివ్యూస్"లో ప్రచురించబడిన ఒక సమీక్ష, జింగో బిలోబా అభిజ్ఞా పనితీరును మెరుగుపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉందని మరియు వృద్ధులలో అభిజ్ఞా క్షీణత నుండి రక్షించగలదని హైలైట్ చేసింది. హెర్బ్ యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు మెదడు కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి. ఎలా ఉపయోగించాలి జింగో బిలోబా సాధారణంగా క్యాప్సూల్ లేదా టాబ్లెట్ రూపంలో లభిస్తుంది. దీనిని టీగా కూడా తీసుకోవచ్చు. రెగ్యులర్ తీసుకోవడం మెదడు ఆరోగ్యానికి, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో సహాయపడుతుంది.
