విటమిన్ K2 ఎముక మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఒక వరం! దాని ప్రయోజనాలన్నీ తెలుసుకోండి

విటమిన్ K2 మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా ఎముకల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం. మన శరీరం కాల్షియంను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు, విటమిన్ K2 ప్రోటీన్‌ను సక్రియం చేయడం ద్వారా మన ఎముకలకు బంధించడానికి సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, విటమిన్ K2 బలమైన ఎముకలు మరియు తక్కువ పగుళ్లకు దోహదం చేస్తుంది.

మాంసాహారం, జున్ను మరియు గుడ్లు తినేలా చూసుకుంటే విటమిన్ K2 మన ఆహారం ద్వారా సులభంగా తీసుకోవచ్చు, అయితే విటమిన్ K కూడా ఆకుపచ్చని ఆకు కూరలలో లభిస్తుంది. అయినప్పటికీ, లోపాన్ని ఎదుర్కొంటున్న వారికి, ఆ ఖాళీని పూరించడానికి విటమిన్ K2 సప్లిమెంట్లు ఉన్నాయి.

విటమిన్ K2 రెండు రకాల ప్రొటీన్ల ఉత్పత్తిని సక్రియం చేస్తుంది - మ్యాట్రిక్స్ GLA ప్రోటీన్ మరియు ఆస్టియోకాల్సిన్ - మరియు ఈ రెండూ కాల్షియం శోషణను సులభతరం చేయడం ద్వారా మన ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, మంచి ఎముకల ఆరోగ్యానికి విటమిన్ K2 కూడా అవసరం.

గుండె జబ్బుల విషయానికి వస్తే, కాల్షియం పేరుకుపోవడాన్ని నివారించాలి. శరీరంలో కాల్షియం నిల్వలను నివారించడంలో విటమిన్ K2 చాలా మంచిది. ఈ అధ్యయనం, యూరోపియన్ జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడింది, విటమిన్ K1 మరియు విటమిన్ K2 యొక్క అధిక ఆహారం తీసుకున్న రోగులతో కరోనరీ హార్ట్ డిసీజ్ తగ్గే ప్రమాదాన్ని లింక్ చేస్తుంది. విటమిన్ K2 కంటే విటమిన్ K1 బాగా పనిచేస్తుందని గమనించబడింది.

దంతాలు దృఢంగా ఉన్నా లేదా దంతాల నష్టాన్ని నివారించడంలో విటమిన్ K2 చాలా దోహదపడుతుంది. BMC ఓరల్ హెల్త్‌లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం, వృద్ధులకు విటమిన్ K సప్లిమెంట్‌లతో పాటు ఫైబర్‌ను క్రమం తప్పకుండా ఇచ్చినప్పుడు, ఇది పీరియాంటల్ వ్యాధి మరియు దంతాల నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడింది.

విటమిన్ K2 శరీరానికి అవసరం మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి అలాగే రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K సహజంగా బచ్చలికూర, ఆస్పరాగస్ మరియు బ్రోకలీ, అలాగే గుడ్లు మరియు మాంసంలో లభిస్తుంది. అయితే, డాక్టర్ సలహా తర్వాత విటమిన్ కె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలి.