ఎవరు తల్లి కాబోతున్నారు: పని చేస్తున్నప్పుడు గర్భధారణను నావిగేట్ చేయడం…..

     మాతృత్వం అనేది ఆనందంతో పాటు ఆందోళనతో కూడుకున్న సమయం. ప్రతి గర్భం ఆశించే తల్లులకు మరియు వారి కుటుంబాలకు కూడా ప్రత్యేకమైనది. అనేక గర్భాలు సరళమైనవి మరియు సంక్లిష్టతలను కలిగి ఉండవు, గర్భం దాల్చిన తల్లులకు గర్భధారణ కాలం ఒక కొత్త అనుభవం. పని చేసే తల్లులు పనిలో వారి పనితీరుతో స్థిరంగా ఉండవలసి వచ్చినప్పుడు మరియు ఇంటిని మరియు తమను తాము కాపాడుకోవాల్సినప్పుడు వారు ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లు భావించారు.
శారీరక మరియు హార్మోన్ల మార్పులు తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యం యొక్క ప్రతి అంశాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.
ప్రతి గర్భం ప్రమాదాలు మరియు సవాళ్లను కలిగి ఉంటుంది, అయితే జాగ్రత్తలతో ప్రమాదాలను తగ్గించవచ్చు.
పని చేసే తల్లులు ఎదుర్కొనే 5 ప్రమాదాలు
#1 వెన్నునొప్పి: గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువు తీవ్రమైన వెన్నునొప్పికి కారణమవుతుంది
#2 పాదం & కాలు వాపు: పనివేళల్లో నిరంతరం కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వల్ల పెరిగిన బరువు కాళ్లు మరియు పాదాల వాపును సృష్టిస్తుంది
#3 హైపర్ టెన్షన్: గర్భధారణ సమయంలో మారుతున్న హార్మోన్లు మరియు అదనపు ఒత్తిడి గర్భధారణ రక్తపోటు లేదా ప్రీఎక్లంప్సియాకు కారణమవుతుంది
#4 అనారోగ్య సిరలు: అధిక రక్తపోటు, బరువు పెరుగుట మరియు సంబంధిత కారకాలు తరచుగా రక్త పరిమాణం మరియు సిరలపై ఒత్తిడి కారణంగా గర్భిణీ స్త్రీలలో అనారోగ్య సిరలకు దారితీస్తాయి.
#5 ప్రీ-టర్మ్ లేబర్: శారీరక శ్రమ, వర్క్‌ప్లేస్‌లలో కాలుష్యం మరియు రసాయనాలకు గురికావడం మరియు భారీ బరువులు ఎత్తడం కూడా కొన్నిసార్లు ప్రీ-టర్మ్ లేబర్‌కి దారి తీస్తుంది. శిశువు తక్కువ బరువుతో పుట్టే అవకాశాలు కూడా ఒత్తిడి మరియు అననుకూల పని పరిస్థితులకు మరొక కారణం
గర్భధారణ ప్రమాదాలను నిర్వహించడానికి చిట్కాలు
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం నివారించడం మరియు సాగదీయడానికి మరియు నడవడానికి చిన్న విరామాలను జోడించడం ద్వారా అనారోగ్య సిరలను నిర్వహించవచ్చు.
కంప్రెషన్ సాక్స్ మరియు కాళ్ళను పైకి లేపడం వల్ల అనారోగ్య సిరలు మరియు పాదం మరియు కాళ్ళ వాపుతో సహాయపడుతుంది.
రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం మరియు క్రమం తప్పకుండా ప్రినేటల్ చెక్-అప్‌లు చేయడం ద్వారా రక్తపోటును నివారించండి.
ప్రతి రాత్రి 7-9 గంటల నిద్ర అవసరం మరియు తల్లి మరియు బిడ్డ ఆరోగ్యానికి విశ్రాంతి చాలా కీలకం కనుక అవసరమైతే ఎన్ఎపి విరామాలు తీసుకోండి
 పని మరియు గర్భధారణను బ్యాలెన్సింగ్ చేయడం సవాలుగా ఉంటుంది, కానీ మీ ఆరోగ్యంపై జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక మరియు శ్రద్ధతో, మీరు అనారోగ్య సిరలు, రక్తపోటు, ముందస్తు జననం మరియు ఇతర గర్భధారణ సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. స్వీయ సంరక్షణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతతో బహిరంగ సంభాషణను కొనసాగించండి మరియు మీ శరీర అవసరాలను వినండి. ఆరోగ్యకరమైన గర్భం ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు పునాది మరియు మాతృత్వంలోకి సాఫీగా మారడం.