"యాపిల్స్ మలబద్ధకాన్ని తగ్గించగలవు, అతిసారాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి, ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌కు మద్దతు ఇస్తాయి మరియు అనేక ఇతర పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి" అని కన్సల్టెంట్ డైటీషియన్ మరియు డయాబెటిస్ అధ్యాపకురాలు కనికా మల్హోత్రా చెప్పారు.
రోజుకు ఒక యాపిల్ డాక్టర్‌ని దూరంగా ఉంచుతుందని చెప్పడం బహుశా సరైనదే. అన్నింటికంటే, యాపిల్స్ ప్రకృతి ద్వారా మనకు బహుమతిగా ఇచ్చిన అత్యంత బహుముఖ పండ్లు. కానీ, దాని యొక్క అనేక ప్రయోజనాలలో, అవి అతిసారం మరియు మలబద్ధకం వంటి సాధారణ జీర్ణశయాంతర సమస్యల నుండి చాలా అవసరమైన ఉపశమనాన్ని అందించడంలో సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా, అలాగే మంచి గట్ బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి. కానీ, ఇది మీరు ఎలా వినియోగిస్తారు అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
పోషకాహార నిపుణురాలు మరియు కంటెంట్ సృష్టికర్త దీప్సిఖా జైన్ ఈ సమస్యల లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి ఆపిల్ తినడం యొక్క వివిధ మార్గాల గురించి మాట్లాడుతున్నారు. “రోజుకు 1 యాపిల్ వైద్యుడిని దూరంగా ఉంచుతుంది. మీరు దీన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారనే దానిపై ఆధారపడి విస్తారమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది.
మీకు మలబద్ధకం ఉంటే, అప్పుడు మీరు తొక్క తీయకుండా ఆపిల్ తినాలని జైన్ చెప్పారు. అతిసారం కోసం, ఆమె తొక్క లేకుండా ఆపిల్ తినమని సూచిస్తుంది. ఇంకా, సాధారణంగా గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి, ఆపిల్‌లను తినడానికి ముందు వాటిని ఉడికించాలని ఆమె సిఫార్సు చేస్తోంది.
ఆపిల్ యొక్క చర్మం కరగని ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం. ఈ రకమైన ఫైబర్ ప్రేగులలో బల్కింగ్ ఏజెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది. ఇది నీటిని గ్రహిస్తుంది, మలం పరిమాణం మరియు మృదుత్వాన్ని పెంచుతుంది. ఈ జోడించిన బల్క్ పేగు గోడలను సంకోచించడానికి మరియు జీర్ణవ్యవస్థ ద్వారా వ్యర్థాలను మరింత సమర్థవంతంగా నెట్టడానికి ప్రేరేపిస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆపిల్‌లు అందించే గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడం కోసం వారమంతా వివిధ రూపాల్లో ఆస్వాదించండి!
