ఒత్తిడి, సంబంధాలు, పని లేదా ఇతర జీవిత సవాళ్ల నుండి అయినా, మన శరీరంలో శారీరక ప్రతిస్పందనల క్యాస్కేడ్ను ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ప్రతిస్పందనలలో ఒకటి అటానమిక్ నాడీ వ్యవస్థను కలిగి ఉంటుంది, ఇది సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్లను కలిగి ఉంటుంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంట యొక్క అసౌకర్య అనుభూతితో మీ నిద్ర నిరంతరం చెదిరిపోతుందా? అపరాధి మీ అర్థరాత్రి స్నాక్ ఎంపికలు మాత్రమే కాదు, మీ రోజువారీ ఒత్తిడి స్థాయిలకు కూడా లింక్ చేయబడవచ్చు.
ఒత్తిడి వల్ల మీ శరీరం యొక్క స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ సానుభూతి పొందేలా చేస్తుంది, ఇది హైపర్ స్టేట్ ఆఫ్ ఫైట్ లేదా ఫ్లైట్ అని న్యూరాలజిస్ట్ మరియు కంటెంట్ సృష్టికర్త డాక్టర్ సిడ్ వారియర్ వెల్లడించారు. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి పారాసింపథెటిక్ రీబౌండ్కు దారితీస్తుందని, రాత్రిపూట అది ఆలస్యం అవుతుందని, ఇది నిద్రలో గుండెల్లో మంట మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్కు కారణమవుతుందని ఆయన చెప్పారు.
"దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి మన సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థల మధ్య సహజ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది." పగటిపూట, ఒత్తిడి సానుభూతి వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది మరియు రాత్రి సమయంలో, పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థ జీర్ణక్రియ మరియు నిద్రకు సహాయపడుతుంది.
"అయితే, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి రీబౌండ్ ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది," ఆమె అంగీకరిస్తుంది. చివరకు రాత్రిపూట మనం విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, పారాసింపథెటిక్ వ్యవస్థ అధిక మొత్తంలో కడుపులో యాసిడ్ ఉత్పత్తికి దారి తీస్తుంది.పడుకునే ముందు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం లేదా ప్రగతిశీల కండరాల సడలింపును ప్రాక్టీస్ చేయండి, నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడానికి మరియు పారాసింపథెటిక్ కార్యకలాపాలను ప్రోత్సహించడానికి కాడబామ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
