బరువు తగ్గడానికి మరియు అదనపు ప్రయోజనాలను పొందడానికి సరైన మార్గంలో ఎలా నడవాలి…..

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం మీ మార్గంలో నడవడం
     మీరు ఎక్కువ శ్రమ లేకుండా బరువు తగ్గాలనుకుంటే, మీరు అలా చేయవచ్చు. అవును, కేవలం ఫ్యాన్సీ డైట్‌లు మరియు హార్డ్ వర్కవుట్‌లను వదిలేయడం ద్వారా మొండి కొవ్వు మరియు ఉబ్బెత్తులను అరికట్టడం సాధ్యమవుతుంది.  నడక నేటి అత్యంత ఒత్తిడితో కూడిన కాలంలో బరువు తగ్గడానికి రహస్యం. మొత్తం ఆరోగ్యానికి మంచిది , రోజులో ఏ సమయంలోనైనా నడక చేయడం వల్ల గుండె, రక్తపోటు మరియు మధుమేహం మొదలైన వ్యాధుల నుండి పోరాడవచ్చు.
ఈ వాస్తవాలు ఇటీవలి అధ్యయనంలో ప్రతిధ్వనించబడ్డాయి, ఇది బరువు తగ్గడం మరియు శారీరక శ్రమ వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం 60% పైగా తగ్గింది. ఇంకా మంచి విషయం ఏమిటంటే, నడక ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు-శరీర సమతుల్యతను కాపాడుతుంది మరియు మీరు రోజంతా ఉల్లాసంగా మరియు సానుకూలంగా ఉండేలా చూస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి సరైన మార్గంలో నడవడం
     డాక్టర్ దీపక్ పాల్, స్పోర్ట్స్ మరియు ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్, సెన్స్ క్లినిక్ ప్రకారం, “ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని ఉంచుకోవడానికి రోజుకు 10,000 అడుగులు తప్పనిసరిగా ‘తప్పనిసరి’ అయితే, నడక కోసం తరచుగా విరామం తీసుకోవడం మంచిది. నడక కోసం సెట్ ఫార్ములా ఏదీ లేదు, కానీ నడక నుండి ఉత్తమ ప్రయోజనాలను పొందేందుకు ఒకరి శరీర చక్రాలు మరియు లయలను అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం అని నిపుణులు అంటున్నారు. ఇప్పటికే ఉన్న తీవ్రమైన వైద్య పరిస్థితులు, వయస్సు మరియు ఇతర కారకాలు వంటి అనేక ఇతర అంశాలను కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
నడక యొక్క వ్యవధి మరియు వేగంపై భిన్నమైన అభిప్రాయాలు ఉన్నప్పటికీ, చిన్నగా ప్రారంభించి, నెమ్మదిగా పెంచడం మంచిది. మీ శరీరం కొంత వ్యవధిలో ఈ దినచర్యతో సులభంగా సర్దుబాటు చేయగలిగినంత వరకు విరామ వేగం లేదా చురుకైన నడక ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది. చాలా మంది నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒకరి శరీరం మరియు సత్తువపై శ్రద్ధ వహిస్తూ వారానికి సగటున 150 నిమిషాల నడక సమయం.

నడక వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను పొందుపరిచారు:
పొట్ట కొవ్వును కరిగిస్తుంది:
     టోన్డ్ టమ్మీకి పొత్తికడుపు ప్రాంతం చుట్టూ ఉన్న బొడ్డు కొవ్వు మరియు కొవ్వును కోల్పోవడం అవసరం, ఇది చేయడం చాలా కష్టం మరియు క్లిష్టమైనది. అయితే శుభవార్త ఏమిటంటే
చురుకైన నడక విసెరల్ కొవ్వు కరగడానికి దారి తీస్తుంది మరియు కొంత కాలం పాటు మరింత టోన్డ్ బొడ్డుకు చోటు కల్పిస్తుంది. రెగ్యులర్ నడక బొడ్డు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది.

జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది:
     చక్కెర కోరికలను నిరోధించడం మరియు అప్పుడప్పుడూ లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఆహారంతో కఠినమైన ఆహారాన్ని మోసం చేయడం సులభం కాదు. చక్కెరతో కూడిన చిరుతిళ్లను నిరోధించడం అంత సులభం కాదు కాబట్టి చాలా మంది కొత్త యుగం ఆహారాలకు వీడ్కోలు చెబుతారు. కానీ శుభవార్త ఉంది. రోజూ కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం ద్వారా, మీరు సులభంగా 150 కేలరీలు బర్న్ చేయవచ్చు మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని సమతుల్యం చేయడానికి దారితీసే చక్కెర కోరికలను కూడా అధిగమించవచ్చు. ఫలితంగా, ఇది జీవక్రియను పెంచుతుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని మరింత అప్రమత్తంగా, చురుకైనదిగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంచుతుంది. ఉత్తమ భాగం? మీరు విజయవంతంగా కేలరీలను బే వద్ద ఉంచుతారు.