మీరు ఇప్పుడు బాగా తింటే, మీరు తరువాత బాగా జీవించవచ్చు. మిడ్‌లైఫ్‌లో పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు అసంతృప్త కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం దశాబ్దాల తరువాత మంచి మానసిక, శారీరక మరియు అభిజ్ఞా ఆరోగ్యానికి అవకాశాలను మెరుగుపరుస్తుంది, ఒక కొత్త నివేదిక చూపిస్తుంది.
మంగళవారం జరిగిన ప్రధాన పోషకాహార సదస్సులో సమర్పించబడిన ఒక అధ్యయనం, అధిక పోషకమైన ఆహారాలతో నిండిన రోజువారీ ఆహారం సాధారణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా పనితీరును కొనసాగించడంలో సహాయపడుతుందని అనేక సంవత్సరాల పరిశోధనపై ఆధారపడింది.
హార్వర్డ్ పరిశోధకులు నర్సుల హెల్త్ స్టడీ మరియు హెల్త్ ప్రొఫెషనల్స్ ఫాలో-అప్ స్టడీ నుండి 106,000 మంది పాల్గొనేవారిపై 30 సంవత్సరాల డేటాను విశ్లేషించారు. ఈ అధ్యయనంలో 70,467 మంది మహిళలు మరియు 36,464 మంది పురుషులు ఉన్నారు. 1986లో అధ్యయనం ప్రారంభంలో, పాల్గొనేవారు కనీసం 39 సంవత్సరాలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధి లేనివారు.
దీర్ఘకాలిక అధ్యయనంలో భాగంగా, పాల్గొనేవారు 1986 నుండి 2010 వరకు ప్రతి నాలుగు సంవత్సరాలకు విస్తృతమైన ఫుడ్ ఫ్రీక్వెన్సీ ప్రశ్నాపత్రాన్ని పూరించారు, హార్వర్డ్ స్కూల్ ఆఫ్ పబ్లిక్ హెల్త్‌లో ప్రధాన రచయిత మరియు పరిశోధనా సహచరుడు రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ అన్నే-జూలీ టెస్సియర్ చెప్పారు.
కొత్త పరిశోధనకు పరిమితులు ఉన్నాయి. చాలా పోషకాహార పరిశోధనల మాదిరిగానే, అధ్యయనం పరిశీలనాత్మకమైనది మరియు స్వీయ నివేదికల ఆధారంగా ఉంటుంది. పౌష్టికాహారాన్ని దగ్గరగా అనుసరించడం వల్ల ఎక్కువ కాలం జీవించడం లేదా ఆరోగ్యకరమైన వృద్ధాప్యానికి దారితీస్తుందని ఇది నిరూపించలేదు. ఇది ఇంకా జర్నల్‌లో ప్రచురించబడలేదు కానీ ప్రస్తుతం పీర్ సమీక్షలో ఉంది, టెస్సియర్ చెప్పారు.
