కొత్త పరిశోధన అధిక బరువు మరియు ఊబకాయం ఉన్న పెద్దలలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి శారీరక శ్రమకు సరైన సమయాన్ని వెల్లడిస్తుంది, సాయంత్రం వ్యాయామం యొక్క ప్రయోజనాలను నొక్కి చెబుతుంది.
ఊబకాయం ఇన్సులిన్ నిరోధకత మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో సహా అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపడి ఉంది. మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను రోజంతా జాగ్రత్తగా పర్యవేక్షించాలి, వారు సురక్షితమైన పరిధిలో ఉండేలా చూసుకోవాలి.
స్పెయిన్‌లోని గ్రెనడా విశ్వవిద్యాలయం నుండి ఇటీవలి పరిశోధన గ్లూకోజ్ జీవక్రియపై వ్యాయామ సమయం యొక్క ప్రభావాన్ని హైలైట్ చేసింది. రోజు తర్వాత మితమైన-నుండి-చురుకైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొనడం 24 గంటల వ్యవధిలో మరింత స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలతో ముడిపడి ఉంటుందని పరిశోధకులు కనుగొన్నారు.
పరిశోధకులు ఎక్స్‌ట్రీమ్ ట్రయల్ నుండి డేటాను ఉపయోగించారు, 186 మంది పెద్దలను (సగటు వయస్సు 46.8 సంవత్సరాలు) 32.9 సగటు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI)తో స్థూలకాయంగా వర్గీకరించారు.
సగటున, పాల్గొనేవారు ప్రతిరోజూ 24 నిమిషాల మితమైన-చురుకైన శారీరక శ్రమలో పాల్గొంటారు. అటువంటి చర్య గ్లూకోజ్ జీవక్రియను స్థిరీకరిస్తుందని అధ్యయనం నిర్ధారించింది. ముఖ్యంగా, క్రియారహిత రోజులతో పోలిస్తే క్రియాశీల రోజులలో 24-గంటల సగటు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తక్కువగా ఉంటాయి.
సాయంత్రం శారీరక శ్రమ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలలో అత్యంత ముఖ్యమైన తగ్గింపుతో ముడిపడి ఉందని కీలక అన్వేషణ. సాయంత్రం వ్యాయామం చేసే పాల్గొనేవారు క్రియారహితంగా పాల్గొనే వారితో పోలిస్తే 1.28 mg/dL తక్కువ సగటు గ్లూకోజ్ రీడింగ్‌ను కలిగి ఉన్నారు.
"ప్రస్తుత అధ్యయనం జీవనశైలి మితమైన నుండి శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమ యొక్క సమయం ముఖ్యమైనదని మరియు సాయంత్రం సమయంలో చాలా మితమైన నుండి శక్తివంతమైన శారీరక శ్రమను కూడబెట్టుకోవడం అధిక బరువు / స్థూలకాయం మరియు జీవక్రియ బలహీనతలతో పెద్దవారిలో తక్కువ గ్లూకోజ్ స్థాయిలతో ముడిపడి ఉందని చూపిస్తుంది." రచయితలు గుర్తించారు.
